压力分析与排解.pptVIP

人生幸福图 人生平衡金字塔 万人雨中求职 压力的心理模型 教师热线来电分布 压力来源:来自职场的压力 来自岗位的压力 (胜任 能力) 来自同事的压力 (竞争 合作) 来自领导的压力 (任务 评价) 来自发展的压力 (晋升 前景 ) 来自家庭的压力 夫妻关系 亲子关系 亲友关系 来自自身情绪带来的压力 女性周期性变化 (3度性别比) 现实与愿望的冲突 其他琐事 (敏感特质) 策略之一: 改变认知 意义换框 我丢了钱,所以我不高兴; 领导偏心,所以我工作不顺心; 因为单位效益差,我闷闷不乐, 因为我小时候父母经常批评我,所以……; 应对策略之二：学做三件事 学会关门 　学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是 一辈子过得好。 　 学会计算 　　学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算 越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。 　　 学会放弃 　　记住“舍得”，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有 “得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将 事与愿违或一事无成。（塞翁失马，焉知非福） 　　 1.我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。