新婚夫妇营养.pptVIP

新婚夫妇的营养 结婚是人生的一件大事，也是人生的一个重要转折。新婚生活是幸福甜蜜的，此时此刻的新婚夫妇青春炽热、情绪高涨，由于婚后性生活的频繁，使体力和营养素的消耗都大大增加　——　所以新婚期间应注意科学合理地饮食调配，及时补充所需的营养素，以满足身体的需要，减轻疲劳症状　——　这不仅有利于夫妻双方的身心健康，使婚后生活和谐愉快，而且对优生也有重要的作用。 一、新婚夫妇营养保健 (一)新婚夫妇饮食营养原则 各种营养素的比例如下： 蛋白质 : 脂肪 : 碳水化合物的重量比应为 1 : 0.8 : 7.5 理想的食物蛋白质， 必需氨基酸 : 非必需的氨基酸的比例为 4 : 6 氮 : 钙 : 磷比例为 12 ： 0.66 ： 1 (二)新婚夫妇饮食调养 新婚夫妇一日每人膳食总量最好达到下列标准：标准面粉200g，大米200s，油25g，油豆腐100g或豆浆300m1，鸡蛋50g，肉类50～100g，牛奶200g，各种蔬菜500g。同时适当吃些花生、核桃仁、水果等食物，以补充多方面营养素的需要。 如条件允许，还可多吃一些具有食疗保健作用的食品，如黑木耳、桂圆、枸杞子、香菇、芝麻、百合