运动生物化学第十章课件-女子体育锻炼的生化特点和评定.pptVIP

第十章 女子体育锻炼的生化特点与评定 第一节 女子身体的化学组成与 代谢特点 男女有别？ 12岁以后，男女之间的运动能力出现明显差异，其原因是女子： 1.骨骼小 2.皮下脂肪多 3.肌力相对较低 4.最大摄氧量低 5.最大耐力低 6.某些细胞酶活性低 7.激素反应与男子有差异 （一）女子体成分的特点 成年女子与男子相比一般表现为： 身高低7-10cm，体重轻11-15kg，脂肪多4.5-6.8kg，瘦体重少18.2-22.3kg。 女子的皮下脂肪比男子显著发达，约占全身体中的28%，而男子脂肪只占体重的19%。 男性15%~18%和女性25%~28%。 （二）女子运动系统的生化特点 1. 骨骼肌的生化特点 肌肉重量 女 男 35% 40%-45% ≈ 能源物质含量 ATP、CP、肌糖原 脂肪 相对储量 绝对储量 女 男 女 男 女 男 4mmol 16mmol 2、骨骼的生化特点 （1）骨骼的结构特点： 女子骨骼细且短， 骨密质厚度薄、 坚固性差，重量轻，抗弯能力较差； 关节囊、韧带薄， 脊柱椎间软骨较厚，柔韧性和弹性较好。 女子 男子 （2）骨质丢失特点： 女子骨质开始年龄早于男子，丢失率大于男子。 女子在30-35岁即开始出现骨质丢失，其丢失速度为每年丢失0.75%-1.0%； 男子在50-55岁时也未见明显的骨质丢失现象，其骨质丢失不会高于每年0.4%。 一般认为绝经对骨量的丢失影响比年龄更重要。女子绝经早期骨量快速丢失，在绝经后的5年左右的时间带到高峰，约持续5-10年，且女子脊柱的骨质丢失严重于四肢。 3、运动对骨骼、肌肉的影响 （1）运动训练可以提高骨骼肌收缩时的力量。但由于女子雄性激素水平低，因此力量训练对女子骨骼肌体积的影响小，且女子的力量、速度和耐力素质的提高幅度均低于男子。 （2）运动可以预防骨质疏松，减少骨折的危险性。骨对运动负荷产生适应性改变，负荷降低表现为骨量丢失，而负荷增加表现为骨量增加 （三）氧运输系统的生化特点 1、心血管系统 心脏体积小 心肌收缩力量弱 1、安静时每搏输出量低，心率高； 2、定量运动时，心率增加幅度高，每搏量增加低。 2、呼吸系统 胸廓、胸围、呼吸差小 呼吸肌力弱 呼吸频率快 肺活量低 肺通气量和最大吸氧量小 红细胞数量低 红蛋白含量低 女子氧运输能力弱于男子 二、女子的物质和能量代谢特点 （一）女子物质代谢的特点 1、糖代谢 肝糖元和肌糖原储量性别差异不大，但女子绝对储量低于男子 男女血糖浓度无显著差异，但运动后的变化趋势有差异。 2、脂代谢 利用脂肪酸供能的比例显著高 肌肉组织利用酮体的能力高 脂蛋白代谢能力高于男子 （二）能量代谢的特点 1、无氧代谢供能系统 磷酸原的总量比男子少 肌肉中CK活性低于男子 2、有氧代谢供能系统 运输氧的能力比男子差 糖有氧氧化酶活性接近或超过男子 利用脂肪酸氧化供能能力强 3、 体育锻炼对女子无氧代谢和有氧  代谢能力的影响 体育锻炼可以提高女性的有氧、无氧代谢能力 第二节 女子不同生理时期的生化特  点与体育锻炼 （一）女子月经周期的生化特点与体育锻炼 正常月经周期分为两个时相： 卵泡期：从经期的第一天开始持续到排卵； 黄体期：从排卵开始直到下一次行经为止。 1、原始卵泡 2、初级卵泡 3、次级卵泡 4、卵丘 5、黄体 6、 黄体细胞 7、白体 月经周期的激素特点: （三）月经周期与体育锻炼 月经期参加适当的体育锻炼可以提高和改善神经系统活动，使大脑产生类内腓肽物质（快感荷尔蒙）， 改善人体的情绪和功能，有助于减轻女性经期心情烦躁的感觉； 同时参加体育活动还能改善人体的机能状态，促进血液循环，改善盆腔内生殖器官的血液供应； 又由于运动时腹肌、盆底肌收缩及舒张交替进行，对子宫起到了一定的按摩作用，有利于经血排出。 （三）月经周期与体育锻炼 由于月经期生殖器官有不同程度的充血，韧带松弛，容易使子宫移位和经血过多，所以女性月经期参加体育锻炼应注意： （1）避免跳跃、速度和腹压力大的体育锻炼 （2）运动负荷不宜过大，大运动量引起肾上腺素分泌增加，引促黄体生成素的中断释放导致月经紊乱。 （四）运动与月经紊乱 1.初潮推迟 2.运动性月经失调 3.月经量增多 4.继发性闭经 二、孕期生化特点与体育锻炼 三、产后女子的生化特点与体育锻炼