情绪管理和压力调节课件.ppt

情绪管理和压力调节;德国哲学家费尔巴哈说过，你的第一责任是使你自己幸福。你自己幸福了，你也就能使别人幸福，因为，幸福的人愿意在自己周围只看到幸福的人。;本章主要内容;一、情绪及其表现、情商 1、情绪的含义;关于情绪的错误认识;一、情绪及其表现、情商 2、情绪的构成;;情绪的表现形式;微表情;心境、激情与应激; 激情（intense emotion），是指一种短暂、强烈的、急风暴雨式的情绪状态。 ; 应激（stress）又称为应激状态（stress state），是由于出乎意料的紧张或危险情景所引发的情绪状态。 ;情绪与情商;二、情绪的发生机制及功能;⑵情绪与需要;⑶情绪与认知;⑷情绪与行为;“是”与“不是”;⑸情绪与生理——生物钟说;; 情绪周期;⑹情绪与个性——个性气质说;;测你是否爱发脾气，下列几种自然界的水，你会比较喜欢;;你的情绪稳定吗？;你的情绪稳定吗？;你的情绪稳定吗？;你的情绪稳定吗？;1、负性情绪与健康：关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。;　　 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的??绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 ;;;;心平气和;悲哀; 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？;;人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 ;生氣有理？;【思考讨论题】 1、当……时，会使我很愤怒； 2、当我愤怒时，我通常会…… 3、当我对某人愤怒时，我会…… 4、当某人对我愤怒时，我通常会……;5、当我对某人生气时，我会……;6、当某人对我生气时，我会……;2、应激值;生活事件的LGU值;3、什么样的人容易生病？;A型性格人的特点;测测你是否具有A型性格倾向; 13.你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事? 14.你是否尝试在有限的时间内做出更多的事??? 15.与别人有约时你是否绝对守时??? 16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气??? 17.你是否有信心再提升你的工作绩效??? 18.你是否觉得有些事等着你立刻去完成??? 19.你是否觉得对自己的工作效率一直不满意??? 20.你是否觉得与人竞争时非赢不可??? 21.你是否经常打断别人的话??? 22.看见别人迟到时你是否会生气??? 23.用餐时你是否一吃完就立刻离席??? 24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉??? 25.你是否对自己近来的表现不满意??;B型性格人的特点;C型性格人的特点;中医情绪养生理论;怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。? 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。 ? 思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。?  忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。? 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。;;;;;情绪影响认知、操作等活动效果 “情人眼里出西施”、“爱屋及乌” 情绪影响动机 心理学上有一个著名的“踢猫效应”：