K01《情绪管理与压力缓解》李茜知识课件.pptVIP

压力与情绪管理;我们面临的压力源;心理与行为的关系; ;潜意识深处的图景，塑造了现在的你 潜意识像一个冲洗胶片的暗房，你的外在的生活状态，都是从这个地方冲洗出来的 童年时期建立的信仰和行为模式，至今依然存在于内心，不时浮现，影响你的生活 暗示的力量 潜意识对暗示非常敏感。意识认同某种观念，潜意识会毫不犹豫地接受 一遍遍地重复思想，不久，思想就会成为第二本能 自我暗示与外源暗示 潜意识有什么，世界就会有什么 管道与水的形状；思想与生命的形状 你的活动???身体、经济状况、朋友、社会地位全部都反映了你想的，潜意识能表达一切 ;人的差别为啥会那么大？;自我意识影响人的行为;试找出身边自我意识不好的行为。。。 ;早期经历影响成年后的行为; ;调适心理,提升抗压能力;;二、做好情绪管理;化消极为积极的方法 思维中断＞认知重构＞改释 化消极为积极的工具 情绪的种类 消极情绪：恐惧、沮丧、孤独、忧虑、抑郁、嫉妒、愤怒 积极情绪：勇气、耐心、沟通、平静、希望、自尊、同情 情绪的处理分为两个阶段 坦然地承认真实的情感 转变负面情绪 ;转变情绪的方法;三、塑造积极心态;四、改善人际关系策略;运动减压法 语言倾诉法 自我奖励法 3分钟冥想减压 吸入平静，呼出压力 吸入平静，呼出恐惧 吸入平静，呼出抑郁 肌肉放松法 爆破击打法