大学生健康教育教学课件作者雷亚军第四章生活习惯与健康.pptVIP

第一节 健康的生活习惯 生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来发展有间接的作用。任何时候，不健康的生活习惯都是健康的杀手，而健康习惯则让人终生受益。所以，健康更取决于习惯，取决于日常生活的点点滴滴。 1晨起先饮水 每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。 2吃一顿营养早餐 吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 第一节 健康的生活习惯 3少发脾气 常生气不仅会使人际关系变差，还会导致多种疾病，像糖尿病与高血压等。 4感恩生活 大学生应多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。 5眼睛累了要休息 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法很简单：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 6每日多吃蔬果 多吃蔬菜水果的人，可以减轻患癌症与心脏病的风险。 第一节 健康的生活习惯 7每日运动30分钟 每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。 8挺胸抬头 “抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会”。 9停止擅服抗生素 不要因为身体不适就随意地服