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脚扭伤的注意事项及护理 九病区 季婧洁 现代社会工作节奏快速，机关人员、都市白领等的行走坐卧不规 律，日常工作繁忙且缺乏锻炼，不小心就容易造成脚扭伤。今天就来 给大家讲解一下脚扭伤时应该注意什么，并如何进行处理。很多人在 运动的时候都有扭伤脚的经历，扭伤脚之后脚部会出现疼痛、肿胀的 情况出现，护理不当脚部扭伤会更加的严重，有些人强行走动竟会造 成韧带撕裂，这后果就严重了。 一、扭伤脚怎么办：判断伤势 1.踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂。如果脚扭伤后能持重站立，勉 强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。 2.重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。如果脚扭 伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头 上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 1 二、扭伤脚怎么办：冷敷热敷 敷脚分为冷敷和热敷，一般受伤24小时(也有指48小时)内采用 的是冷敷，为的是抑制出血肿胀，减少疼痛，过了24小时(48小时) 之后才可以采取热敷，以改善血液循环，冷敷和热敷千万不要搞反了。 2.扭伤后立即采取冰敷，是受伤部位血液循环减慢，从而使血液堆积 得少，尽量减轻伤势严重性。浸在冷水中或用冷毛巾敷于患处，每次 10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。 3.24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗 出液尽快吸收，从而减轻疼痛。 2 三、扭伤脚怎么办：休息静养 1.扭伤的的时期尤其是在初期，不应该过早的下地行走，而是需要躺 在床上静养一段时间。 2.在床上静养期间仍需注意扭伤部位，在临睡觉前，可以用枕头把扭 伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀感，好好休息。 3.扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好，24小时后做揉法，以 肿处为中心，向周围各个方向擦揉。 4.在未康复前不要轻易从事剧烈体育运动。 5.当扭伤部位趋于稳定的时候就可以做一些康复运动了，初期可以抬 高患肢进行一些脚部的主动活动，待肿胀和疼痛逐渐减轻，就可以下 地走动了，步伐要轻缓，谨慎慢行，每次行走的时间不要过长，逐渐 适应后可逐渐延长行走时间。 3 四、扭伤脚怎么办：谨慎用药 1.扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿 胀更大，必要时用点 “好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。 2.24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷药膏 等，消肿后就不必内服和外敷药物了。 3.在出血停止后还可以使用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复，像 是活血散，活血膏一类的，外敷的目的在于促进血液循环，清除患处 瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到 活血化瘀，通筋活脉的作用。 4.韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以 便尽早确定病情，并进行对症治疗。 4