情绪管理abc教学设计.docVIP

《情绪管理ABC》 团体心理辅导活动课方案 学 校 远东二中 辅导教师 张倩 年 级 初一 辅导主题 情绪调节 理念阐述 1.选题依据 青少年的健康成长，需要和谐宽松的环境，更需要掌握科学有效的调节方法。因此，在心理活动课上，对学生进行情绪调节和团体辅导，让学生在自我体验中不断感悟，并站在积极心理学的角度，不断挖掘学生的优势和潜能，逐步提高学生的心理素质，为学校德育工作注入新鲜的稳定剂。 2.学情分析 本课的教育对象是初一学生，学生在生活自理、人际交往、学习方法等方面会出现适应困难的情况，再加上正值青春期，心理冲突和情绪起伏更为明显，因此，积极引导新生进行情绪调适，使其掌握维护心理健康的方法和途径，是促进学生全面健康发展的重要举措。 理论支持： 辅导 目标 1．知识目标：了解艾利斯的abc理论的内涵； 2．能力目标：学会主动调节情绪，不断调整自身状态。 3．感情目标：增强维护心理健康的意识，提高人生幸福感。 辅导方法 活动体验法 故事分析法 小组讨论 情景剧编排 活动准备 故事素材 多媒体课件 背景音乐 辅 导 过 程 辅导环节 活动过程 设计意图 热身活动 双歧图形： 热身，活跃气氛。 引出话题。 知识储备 著名心理学家艾利斯提出了情绪ABC理论，该理论认为，人的情绪不是由某一件事直接引起的，而是由我们对这一事件的看法所产生的某种情绪和行为结果。情绪ABC理论可以解释很多日常现象，例如，同样是英语测试得80分，有的同学觉得很满意，有的同学却感觉很沮丧。 为什么我们常常感到自己被情绪控制，或者感觉被不良的情绪绑架了呢？情绪的ABC理论认为，那是因为我们的想法或信念常常是不合理的，或者说是非理性的。在日常生活中，我们每天都会有许许多多的想法产生，其中有些想法是及其不合理的。这些想法可以分成三大类： 1.绝对化的要求 绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“应该”“必须”和“一定”等字眼联系在一起，如“他应该尊重我！”“我必须考上重点高中！”艾利斯认为怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其自身规律，是不以人的意志为转移的。 2.过分概括化 这是一种以一概十、以偏概全的不合理思维方式。过分概括化主要表现为两方面：其一，表现为对自身的不合理评价。自己在某件事上失败了，就完全否定自己的整体价值。例如，高考失败了，我的整个人生就完了；其二，表现为对他人的不合理评价，往往以一件事的成败来评价整个人，例如，比人稍有一点对不住自己，就认为坏透了，一味责备他人，从而产生敌对和愤怒等情绪 3.糟糕至极 认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕的，甚至是一场灾难。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验，如焦虑、悲观等。这是一种不合理的信念，任何一件事情都有可能变得比之前更好，没有任何一件事情可以定义为百分之百的糟糕透顶。 不合理想法的三特征 1．绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。 2．过分概括: 以偏概全，用一个方面否定全局。 3．糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。 介绍情绪管理ABC理论相关知识 共同探讨 《狐狸与葡萄》 盛夏酷暑,几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园,一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头.众狐狸馋涎欲滴,急不可耐地争相跃起.无奈葡萄架太高，即使狐狸们使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。 狐狸A：在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸，不吃啦不吃啦!”，咽了咽口水，哼着小曲高高兴兴走开了。 狐狸B：一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄誓不罢休。跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在了葡萄架下。 狐狸C：跳了几下吃不到葡萄，便发火嚷道，“谁把葡萄架搞得这么高?诚心跟我过不去，真可恨!”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。 狐狸D：愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，”于是，闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。 狐狸F：一气之下精神失常，从此蓬头垢面，满街游逛，口中还念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。” 读了这个故事，请同学们思考以下问题： 1.同样的现象是否也会在我们人类身上发生？ 2.如何运用情绪ABC理论来解释上述现象？ 3.如果是你遇到上述情形，你会如何处理呢？ 通过狐狸的故事引导学生思考情绪背后的不同想法 实战演练 （参考 七年级上册 第十课 情绪ABC） 数学期中考试的试卷发下来了，高飞看着自己的考卷，唉声叹气，自言自语道：“唉！这下完了，只有59分，比上次还下降了6分，爸爸妈妈一定会对我失望极了……这道题怎么扣了我4分？唉，这个李老师真