吃热的喝热的--创造健康--不生病的生活医学肖 刚（授课...演示课件.pptVIP

2.吃、喝 吃多了、吃错了(量、类、时间)。肠道是百病之源。 该吃什么、不该吃什么，在什么时间吃，你知道吗？ 不该吃的五种东西：糖（正常情况下的糖；非正常：阿斯巴甜、安赛蜜； 水是最好的饮品）、精面精米、氢化植物油、奶制品、咖啡。 推荐食品：水果蔬菜（苹果；大枣——方法、唾液的功能；洋葱；菌 类）、面、油、蛋、豆。 吃的卫生：乙肝（聚肌胞注射液） 关于烟酒的问题 精选 3.睡眠 睡眠好病减一半，觉补?食补?药补。 1.睡眠的黄金时间 2.跟着太阳学养生——早睡早起 3.褪黑素 4.五脏六腑的运化时间——脏腑的修复与五官的关系 大肠经：盐水清肠 5.不好的睡眠习惯：熬夜——应酬、玩； 熬夜的后果——生理病理变化、社会心理变化 6.胆囊炎、胆结石；癌症——睡眠 精选 4.运动 运动益百病，运动医百病。 运动的时间： 运动的原则：1.2.3.4. 运动的环境： 运动的方式、方法：（方法二字的解释——鼻炎） 运动的误区： 运动的注意事项： 精选 5.心理平衡 心结不解百病缠身，心结一解百病解除。 心是百病之源，相由心生（青春痘）。 十幅图：1.2.3.4.5.6.7.8.9.10 五个字：勤（快）、善（良）、（幸）福、容（易）、（忍）让 精选 6.营养补充 适应症：1、生活在都