章前导言∶正确理解健康的含义.docVIP

PAGE PAGE 117 第一章 概 述 章前导言：正确理解健康的含义 了解大学生的健康现状 了解自我评价健康的标准 掌握常见的运动损伤处理方法 第一节 健康概述 一、健康的含义 （一）健康新内涵 1948年，世界卫生组织（WHO）在其宪章中提出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的和社会适应的完美状态”，将健康的概念划分为生理、心理及社会三个方面：生理意义上的健康是指躯体、器官、组织及细胞的健康；心理意义上的健康是指精神与智力的正常；社会意义上的健康是指有良好的人际交往与社会适应能力，三者相互作用以维护个体的健康。 三维健康观改变了人们特别是医学界长期存在的只重视健康躯体方面的因素，而忽视了心理和社会方面的片面观点。最常见的表现形式是：在医疗工作中，只管治疗躯体疾病，而忽视疾病给病人带来心灵上的痛苦和引起的社会后果；只重视药物和物理治疗，而忽视心理和社会治疗；在病人的康复过程中，只注意躯体康复；在预防医学中，只重视生理卫生，而不关心心理卫生。健康概念是有与一定时代相适应的特点，是在不断地发生变化。随着科学技术的发展，生物以及社会环境、生活环境的改善，健康的概念会不断增加新的涵义。 （二）健康标准 世界卫生组织提出2000年人的健康标准： 1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2．处世乐观，态度积极，乐意承担责任，事无巨细不挑剔。 3．善于休息，睡眠良好。 4．应变能力强，能适应环境的各种变化。 5．能够抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重适中，体形匀称，站立时头、臂、臀位置协调。 7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈色泽正常，无出血现象。 9．头发有光泽，无头屑。 10．肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。 二、健康现状 健康是人们共同追求的目标，能够保持终身健康是每一个人的最大愿望。但健康并不是可以自动拥有，每个人必须通过努力才能获得或维护自身的健康，目前许多人还处于亚健康状态。 （一）亚健康状态 20世纪80年代中期，苏联学者布赫曼通过研究发现，除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，称为亚健康状态。 1．亚健康概念。亚健康是机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下特殊的状态。机体尚无器质性病变，但体力降低、反应能力下降、适应能力减退、精神状态欠佳和人体免疫功能低下，存在不同程度的各种患病危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。 2．亚健康现状。亚健康状态在经济发达、社会竞争激烈的国家和地区中普遍存在。随着人们生活紧张、压力加大，营养不均衡、缺乏运动，以及各种因素引起的心理不平衡，促成亚健康人数一直呈逐年增加的趋势。WHO的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。美国每年有600万人被怀疑处于亚健康状态，年龄多在20—45岁之间。英国的调查表明，大约20%男性和25%妇女总感觉到疲劳，其中约1／4可能为慢性疲劳综合症。在“2002年中国亚健康学术成果研讨会”上，专家指出：我国目前有70%的人处于亚健康状态，15%的人处于疾病状态，只有15%的人处于健康状态。2002年广东省对全省19所高校近万名教职工的健康状况进行调查，结果发现有10%左右的人处于健康状态，20%左右的人处于各种疾病状态，70%的人处于亚健康状态，其中又有1／3的人为慢性疲劳综合症。慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10%―20%，在某些行业中高达50%，如科技、新闻、公关人员、演艺人员、出租车司机等。中国科学院和北京大学的一项调查结果显示，最近5年，中科院所属的7个研究所和北京大学的专家，教授共有134人谢世,平均年龄为53.5岁。 3．亚健康状态的表现。亚健康状态大体有以躯体症状为主的躯体亚健康状态、以心理症状为主的心理亚健康状态、以人际交往中的不良症状为主的人际交往亚健康状态及慢性疲劳综合症。 （1）躯体亚健康。具体表现为躯体性疲劳，疲劳已严重影响了人们的工作和生活，体质下降，慢性病多发。如经常感到乏力、肌体酸痛、咽喉痛、低热、眼睛易疲劳、头晕、头痛、耳鸣、目眩。此外，还有易感冒、易出汗、易便秘、易晕车、胸闷心悸等生理现象。 （2）心理亚健康。最常见的是焦虑，主要表现为担心、恐慌。担心和恐慌是一种发自内心的不安，这种精神状态若持续存在，无法自我解脱和控制就会产生心理障碍。症状为：烦躁、易怒、睡眠障碍，进而出现心悸、不安、无所适从，这些可诱发心脏病、癌症等疾病。 （3）人际交往亚健康。随着社会进步，社会竞争加剧，在人际交往上出现的问题越来越多，主要表现为与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际关系不稳定。如对人对事的态度冷淡，常有无助、无望、空虚、自卑、猜疑