书包减重教育宣导-日新国小.ppt

書包減重教育宣導 臺南市南區日新國民小學 教務處 書包減重的重要性 根據醫學報導，國小的學童正處於骨骼生長階段，這段時間骨骼的可塑性大，再加上肌肉承重力、耐力不足，此時若有不正常的外力介入，例如：不良的背書包方式、書包超重…等，都可能會影響脊柱的發展，嚴重的話還會造成脊柱側彎和肌肉、韌帶拉傷。 什麼是脊椎(柱)側彎？ ※一個人的脊柱排列是接近一直線的。 如有向兩側 (左或右) 成「C」型或 「S」 型彎曲，則稱為 脊椎側彎。 ※書包超重將影響 學齡兒童脊椎生長。 形成脊椎側彎的因素 一、活動量不足，導致肌力缺乏鍛練。 二、寫字時的姿勢、書包的背法、桌 椅的高度不合。 三、背個笨重的大書包，把肩膀壓得 一高一低，可能會使你的脊柱偏 向。 脊椎側彎對身體的影響 一、部分肌肉過勞容易引起身體的 疼痛，如：肩痛、腰痛、背部 痛、椎間板突出……等。 二、造成肩膀傾斜一邊，外觀不好 看外，將影響發育長不高。 書包重量標準 根據台大醫學院黃伯超教授提供的奧地利文獻資料，小孩如果背書包走15分鐘，書包重量應以體重的12.5%為上限(書包重量不可以超過體重÷8，即 1/8 ) 。體重20公斤的小學一年級學生書包重量應少於2.5公斤；體重40公斤的小學六年級學生書包重量應少於5公斤，否則就是超重，將會影響脊