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情绪的一般概念和影响因素 情绪是指高兴、快乐、痛苦、悲哀等，一般发生时间短暂、表面，而且容易变化。人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪（emotion）。 情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系，如人的某种需要得到满足或目的没有达到时，他将会产生愉快或者难过等等感受。因此，情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。 常见的影响因素有: 认知因素 遗传因素 精神状态 意外的刺激 2．不良情绪 不良情绪指的是不利于身心健康的情绪。它并不完全等同于否定性质的情绪。不良情绪通常是指长期处于极端状态的情绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否定性质的情绪，如长期的高亢情绪和长期的忧虑情绪。不良情绪的形成取决于人的需要是否得到满足以及满足的程度、时间和性质。必须强调的是，任何一种情绪的产生都有其生理、心理价值，即使焦虑、恐惧、抑郁等否定性质的情绪，也有其存在的意义，它们是一种个体自我保护的机制。问题在于当这种情绪作用时间过长或强度过度时，便会危害人的身心健康。 3、情绪调控的方法 ⑴ 放松训练 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法 ⑵ 音乐疗法 不同的曲调和不同的节奏都能使人产生不同的情绪体验。 不同的个体因不同的个性特点、心情、时间和场合而对乐曲有所选择。 ⑶ 合理情绪疗法 诱发事件（A）Activatiating events→ 有关的信念（B）Beliefs → 不良情绪和不适当的行为（C)Consequences 与不合理信念进行对抗（D）D→ 在情绪和行为上产生积极的效果（E）Effects （4）宣泄法 自我宣泄 他助宣泄 其他方法: 气功疗法 森田疗法 认知疗法 行为疗法中的系统脱敏法 …… 获得自我统一的途径有三条： (1) 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。 (2) 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近。 (3) 放弃理想自我而迁就现实自我。 一、人际交往的含义及重要性 人际交往也称人际关系，是人与人之间心理上的关系。 第一，平等原则 第二，互利原则 第三，真诚信用原则 第四，尊重相容原则 第五，亲密不要无间原则 第六，广泛交友原则 第七，遵纪守法原则 影响人际交往的因素 1.表层因素 空间距离（远亲不如近邻） 交往频率（来往密切关系更近，如麻友们、恋人们） 仪表风度（得体的仪表使人更具魅力） 2．深层因素 个性品质：人的气质类型、性格特点等。 最重要的是人品特点相似：有共同语言，容易产生共鸣特点互补：更能彼此倾慕，关系稳定长久。如夫 妻、同伴等。 获得自我统一的途径有三条： (1) 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。 (2) 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近。 (3) 放弃理想自我而迁就现实自我。 大学生心理健康的标准 第一，智力正常。这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。并且能保持对学习浓厚的兴趣和求知欲望。 第二，情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应适度。 第三，自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件。进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不妄自尊大也不妄自菲薄；面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。 第四，人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提，人际关系状况最能体现和反映人的心理健康状况。心理健康的学生乐于与他人交往，拥有广泛而深厚的人际关系。能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，与集体保持协调的关系，能与他人同心协力，合作共事，乐于助人。 第五，意志健全