第一章体训练概述.pptx

体能训练理论与实践; 本章主要介绍体能的定义及分类、体能训练的概念、内容、价值，体能训练的原则、要求及趋势、养护性体能训练、体能测量与评价。学习目标： 明确体能的概念、分类和体能训练的概念、内容，了解体能训练的有关理论，掌握体能训练的价值、原则、要求及趋势。; 一、体能的定义（physical fitness）：体能是指身体适应生活、运动和环境等的综合能力。 体能的分类：可以分为两类，第一类是与健康有关的健康体能主要是指个人除胜任日常工作外，还有余力享受休闲娱乐，以及能够应付压力与突如其来的变化的身体适应能力。在港澳台等地区也称为“体适能”。; 第二类是与竞技运动有关的竞技运动体能。如有的专家认为，体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分；还有的认为，体能即体力与专项运动能力的统称。 人的体能发展受多种因素的影响。先天的体能是通过遗传而获得，后天的体能则主要通过有效而系统的体能训练获得，适宜的地理环境和良好的社会环境也可以促进体能的发展。; 体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质和促进运动成绩提高的训练过程。它是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技术和战术、承担大负荷训练和参加比赛、促进运动员身体健康，以及防止伤病和延长运动寿命。体能训练与技术训练、战术训练、心理训练和智能训练有密切的关心。; 平衡 柔韧 速度 力量 耐力 协调 灵活（灵敏）高度 宽度 生化指标监控围度 长度 生理指标测试充实度 图1-1体能内部结构(要素)示意图; 1、身体形态：是指人体外部与内部的形态特征。外部特征指标有高度、长度、围度、宽度和充实度等；内部形态指标有心脏纵横径、肌肉的形状与横断面等。 2、身体机能：是指有机体各器官系统的功能。它是身体活动能力的基础，某一机能水平直接影响着人在运动时所需要的某一方面能力。 3、运动素质：是指机体在中枢神经系统控制下，在运动时所表现出来的各种基本运动能力。 4、健康：是指人在身体、心理及社会适应方面的良好状态。; 一般体能训练 专项体能训练任务：1、提高各器官系统机能,增进身体健康 1、提高与专项有关的器官系统机能2、全面发展运动素质 2、最大限度地发展专项运动素质3、改善身体形态 3、塑造专项所需的体型4、掌握非专项运动技术、技能和知识; 4、精确掌握与专项技术、战术有关的知识 - 和技能：5.为提高运动技术水平创造一定条件： 5、促进专项运动成绩和技术水平提高内容： 多种多样的对全面发展运动素质、身 直接发展专项运动素质的练习，以及在动体机能有益的身体练习手段,如球类、 作特点上与专项动作结构相似的练习，或体操、举重、游戏等。 有紧密联系的专门性练习。作用：为专项运动素质的全面发展和专项成 直接提高专项运动素质,促使运动员绩的提高打好基础 创造优异的专项运动成绩; 1、体能与体质  体质的外延要大于体能的外延。 2、体能与体力 二者的关系为：（1）体能的外延要大于体力的外延，“体力”一说更倾向一种身体运动能力，仅是一种身体运动的表现性称谓；（2）体能更倾向于学术性表达，而体力则更倾向于口语化表达； 3体能与身体素质 身