陈式38式太极拳招式详细讲解.docVIP

. . . . 学习 陈式38式太极拳招式详解 1、预备式： 立身中正，二目平视，唇轻闭，齿轻合。身体缓缓下沉，左脚跟抬起，左脚横开与肩同宽，左脚踏实，重心位于两腿之间。 2、金刚捣碓： 双手缓缓抬起，与肩同高同宽，双手随身下沉，落于胸前，身体微左转，左手外旋，右手内旋，运至与左肩平，重心偏右，身体右转，重心左移，右脚跟外摆，右手外旋向右运至身体右侧，移至与右肩同高，重心右移，左脚抬起于左前方45度开步，脚跟着地，目视前方，随即左转，左手外旋，右手内旋，随身体向左前方运出。同时重心左移，左手继续上领，然后双手相合于右胸前，左手合于右小臂中部，同时，右腿上步至右前方，脚尖点地，重心下沉，同时，双手随重心下沉至腹前，右膝抬起与腹平，脚尖向下，同时，左手向下于腹前，右手握拳，屈肘上抬至肩高，右脚震地，同时右拳落于左掌心。 3、白鹤亮翅： 身体微右转，重心右移，同时，双手外旋，左下右上分开，掌心向外，身体左转，重心右移，重心移至左腿，右腿提起，于右前方45度开步，脚跟着地，同时双手内旋，合于胸前，掌心移至右腿，左腿收于体侧，脚尖点地，同时双手外旋，左下右上划弧分开，掌心向外。 4、上三步： 身体先左转，后右转，左膝提起，同时双手划弧，左手内旋向上划弧，至左膝上方，右手外旋下划