中老年人常见的骨关节问题及保健之道.pptVIP

下背痛的原因 肌肉韧带拉伤 腰椎间盘突出 腰椎退化性关节炎 腰椎滑脱症 腰椎狭窄症 外力或骨质疏松引起椎骨骨折 自体免疫系统失调 感染 肿瘤（原发或转移） 腰椎退化性关节炎 腰椎退化性关节炎是指正常椎体外的骨质增生，在老化的过程中人人都会长骨刺，但大多无症状，如有压迫到脊椎神经就会引起腰酸背痛、下肢酸麻 好发族群：年长者、运动过度、姿势错误、常弯腰提重物、外伤 好发部位：腰椎第四、五节及荐椎第一节 腰椎退化性关节炎-临床症状 下背痛、坐骨神经痛（臀部、大腿或小腿麻痛等现象），通常在清早刚起床时症状最明显，下床活动活动后症状会慢慢减轻 腰椎退化性关节炎-治疗 药物 物理治疗 热敷、短波、干扰波、经皮电刺激、腰部牵引等改善病人症状 主动性运动训练病人腹肌背肌力量与伸展度 背架使用 手术 腰椎退化性关节炎-预防之道 不要拿或背重物。尽量找人一起搬或分次搬以减轻搬的重量 尽量不要弯腰作事：如洗衣、拖地、擦地板的工作，要注意姿势。如果要捡地上的东西，尽可能蹲下，而不要弯腰 改善腹肌背肌力量与伸展度 腰椎退化性关节炎-预防之道 不要坐太久或站太久，要时时改变姿势。站或坐的姿势要正确，脊椎的自然姿势必须做到缩下巴、挺胸（而非挺腰）、腰杆打直、缩小腹，此时要注意肩膀放松，然后调整骨盆的角度找出腰部最舒服的姿势 久站时，轮流垫高一只脚以减少腰椎的负荷；久坐时，宜坐有靠背的椅子并在下背有适当