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信任、管理、沟通、改变自己之团队培训 2013-01-10 目录 PART ONE:你幸福吗？ ——人生维度 ——改变自己从接纳自己开始 ——改变的步骤 ——行动的力量 PART TWO:信任的速度 ——信任的力量 ——个人成熟度 ——超越流程制度 PART THREE:管理与沟通 PART FOUR:再谈时间管理 PART ONE:你幸福吗？ 你幸福吗？ 幸福的定义 幸福的五个元素： 积极情绪 投入 意义 积极的人际关系 成就 ——以上摘自《持续的幸福》（马丁.塞利格曼） 罗大伦的故事 你想拥有幸福吗？ 请回答一下问题： ——你多久锻炼一次身体？ ——你习惯感恩吗？ ——你反思吗？ ——是否有记日记（日志）的习惯？ 人生的六个维度 身体健康 社交文化 心智教育 道德精神 事业理财 家庭天伦 基点 面对自己，接纳自己 失望、烦乱、悲伤是人性的一部分，接纳这些，并把它们当做自然的事情，允许自己偶尔的失落和伤感，然后问自己，能做些什么然自己感觉好过一点。 所谓圣人就是不断尝试改变自我的罪人。 ——摘自曼德拉自传《与自己对话》 科学研究结果 节食有助于减肥吗？ 科学研究结果 节食有助于减肥吗？ —— 同肥胖相比，体重上下波动对健康不利。 —— 研究表明，节食后，身体通过拒绝释放脂肪、减慢新陈代谢的速度和强烈的进食欲望来维持原来的体重，有机体越不愿意吃，这个机制就变得越强。 ——科学建议： 1、健康第一。 2、适当建立节食菜单。 3、只有在饿的时候适量进食。 改 变 感觉: 恐惧 想法是：小心 行为是：僵化 失落 感觉：怨恨 想法是：怀疑 行为是：反抗的 怀疑 感觉： 焦虑 想法是： 混乱 行为是： 无效果 不安 危险地带 感觉： 希望 想法是： 机智 行为是： 激励 发现 感觉：自信 想法是：实际 行为是：高效 理解 感觉：满足 想法是：专注 行为是：宽容 完整 阶段 1 阶段 2 阶段 3 阶段 4 阶段 5 阶段 6 到底有多糟？ 面对现实 把握当下 设定目标 积累坚持 体验满足 从失落到安全 从怀疑到现实 从不适到动力 下定决心，采取行动 坚持不懈， 不断改进 体验心流 体验宽容 改变的几个建议 行动是关键。 ——有规律的锻炼 ——睡眠 ——表达感激 ——多和朋友们在一起 表达感激 我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少能够花时间去想生活中能有多少赐福。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。 ——闭上眼睛。想出一个依然健在的人，他多年前的言行曾让你的人生变得更加美好。你从来没有充分的感谢过他，但是下个星期你就要去见他…… 想到谁了？ 改变的几个建议-1 心态 ——勇气（勇气不是不恐惧，是心怀恐惧，依旧向前） 勇气-1 派的选择 我是派，正在太平洋的一艘救生艇上漂流。唯一的伴侣是一头450磅重的孟加拉虎，怎么会这样？就别提了，一言难尽。现在我只是在想着一件事情：如何对付这头叫理查德.帕克的老虎？ 一号方案： 把他推下救生艇。这样有什么好处呢？老虎可是游泳健将，他会回到船上，让我为自己的背叛付出代价。 二号方案： 用六只吗啡注射器杀死他。他会乖乖的让我连续注射6只吗啡吗？不可能，我只能用针刺一下他，而这回换来他一虎掌。 三号方案：用所有的能找得到的武器袭击他。荒唐。我又不是人猿泰山。 四号方案：勒死他。一个聪明的自杀计划。 五号方案：毒死他，烧死他，电死他，如何实施，用什么实施？ 六号方案： 发动一场消耗战，等他渐渐衰弱、死亡。但是，我要告诉你一个秘密：一部分我很高兴有他在，我根本不想让他死，因为如果他死了，我就得独自面对绝望，那是更加可怕的敌人。因此我有了： 七号方案： 让他活着。 勇气-2 改变的几个建议-2 心态 ——学会失败（成功没有捷径，经常失败是正常的事情。） 研究表明：所谓成功的人是所得到的失败也多于常人。 换个角度 改变的几个建议-3 心态 ——遵从内心的热情。 ——简化生活。 ——慷慨。 你注意了吗？ 认真的审视自己的内心，发现自己，认识自己，寻找属于自己的幸福。 PART TWO:信任的力量 信任的力量 你有没有类似的想法： ——我都说的很多了，你怎么还不明白？ ——你怎么想的？ ——老板怎么想的？ ——女朋友怎么想的？ ——老婆（老公）怎么想的？ 问卷调查 信任的力量 自我的信任 诚实——你言行一致吗？ 动机——你的方案是什么？ 能力——你是否可以解决问题？ 成果