充足睡眠的好处.pptVIP

睡眠的重要性 无论男女老幼，睡眠对生活在世上的每一个人来说，都是必不可少的。 合理饮食 足够的睡眠时间 适量运动 保持愉快的入睡习惯 除了一日三餐主食外，切记也要补充相应的水果以及蔬菜，肉类等。 切记不可过多，可以暴饮暴食，会引起身体的不适。 不防多抽时间出来做一做运动，可以在空闲不工作 的时间和家人或朋友，一起组织爬山或是长跑一回。一是可以增加感情，二是可以放松筋骨。让血液也有一个更好的流动，现在人坐着的时间远比站着的时间多，或是说比走的时间多。 正常人的睡眠要有一个规定，保持在六至九小时那样子，孩子可以在长大九至十个小时，年轻人可以在六至九小时之间，随体质去决定；中年人可以在七八个小时，老年人，一般睡眠浅，也尽量保持有七个小时的休息，中午的时候也可以适当小睡一会。 睡眠时间段，尽量保持安静，不要在吵闹的环境中入睡，以免睡的不安稳，易多梦；影响睡眠质量。 生活，工作中，不免有一些 不开心，不愉快，吵架生气的现象；特别是在睡觉前，不要让自己不开心，也不要让别人不开心，会在脑海中留有影子，引起多梦或恶梦的现象。 不防在睡前听听优雅的音乐，看一些优美的文章，看一些漂亮的图片等，可以缓解身心放松。 青少年的骨骼正在生长发育阶段。久而久之的不良坐姿、易引起骨骼畸形。对今后的工作和生活带来不便。所以青少年要保持正确的姿势。 青少年应养成良好的睡姿，才能保护好脊椎 ?脊柱健康与否关系到人