伸展操对於纾解学习压力之初探研究-.pptVIP

伸展操對於紓解學習壓力之初探研究－以大葉大學研究生為例 簡報大綱 研究背景與動機 研究目的 文獻探討 研究方法 研究背景與動機 在現代一個充滿競爭的生活環境裡，每個階層、每個角色都有不同的壓力，上班族面臨著績效的壓力，父母親面臨著生活家計與教育子女的壓力，在學的學生們面臨著升學、考試、作業等等的壓力。 一般而言，壓力有分良質壓力與劣質壓力，適度的壓力會產生正面、積極的良好結果；劣質的壓力也可能產生焦慮不安、甚至精神崩潰等的症狀。 因此，紓解壓力是每個人都必須的。紓解壓力的方法琳瑯滿目，靜坐、做瑜珈、抽菸、運動等等皆因人而異。 目前的社會價值觀之ㄧ便是擁有越高學歷越好，大學學位的文聘似乎已經成位必要的條件，能再繼續往上研究那更是許多家長們的期望。 學生們也視這種現象為常態，因此在學習的過程中便增加了許多學習的壓力。在學的青少年最容易感到壓力的來源便是學習上的壓力，而這些壓力並不是每位學生都能適應的，抗壓性較差的學子便會尋求其他不良的管道來紓解自己的壓力，但這些結果往往造成不好的影響。 近年來學生因承受不了壓力的考驗，翹課、抽菸、沉迷於電動遊樂場所或者更為嚴重的如自殘、自殺、跳樓的事件頻傳，因此讓學子們學習如何排解壓力便是重要的課題。 運動對於學生來講，除了能讓身體健康外，還能達到紓解壓力的效果。而運動的種類繁多，因此簡單易懂的活動且能達到紓壓的效果最適合在學學生，因此本篇研究便以探討伸展操的運動能否為學子們紓解壓力的效果。 研究目的 根據研究顯示，運動可以放鬆心情，促進身體健康，甚至能達到減壓的效果。而運動的種類繁多，且有些運動有環境上的限制。 因此本研究選擇一個較為簡單輕鬆的伸展操，藉由輕鬆的伸展操是否能達到紓解壓力的效果。讓備感壓力的人們能較不受環境限制的做伸展運動，達到紓解壓力的效果。 文獻探討 壓力的定義 盧俊宏(民83)認為壓力是個體受到情境刺激而產生身心上的反應，而壓力帶給人的感覺有正面也有負面。 孫安迪(民89)則指出「壓力」是指一個系統在對抗外力作用下，竭盡全力對抗時的超負荷過程。 壓力的定義有三類取向 刺激取向 將壓力視為一種環境的刺激，較強調造成壓力之壓力因子(stressor)，重視壓力的來源，生活的某種情境對個體威脅或過度要求時，個體就會處於壓力狀態。 反應取向 Fineman (1979) 認為壓力是個人在高度焦慮下的一種心理狀態。 俞筱筠(民76)指出壓力是任何引起身體及情緒不愉快反應之事件。 互動取向 持此種觀點的學者較重視個體和環境的關係 張春興( 民80) 和Ivancevich Mattson(1980)都認為壓力是個體與環境互動之結果。 Lazarus 和Folkman (1984)也認為當個體評估環境的需求超過了自己的資源，就會產生壓力。 總之環境中一切與人有關之事件，經由個體主觀認知之後，產生身心的威脅感，都可稱之為壓力。 關於本研究之學習壓力定義， 依據劉寶（ 民92 ） 和吳明隆（民85）的理論基礎，採用第三種互動取向 因此在界定學習壓力時，必須同時考量到環境與個體間互動關係，且主要探究族群為研究生 故綜合上述，本研究學習壓力之定義為：研究生在學習過程中可能遭遇到一切與人、事、物相關之生活事件， 經由其主觀認知之後， 足以讓其憂慮、懊惱、不安與煩躁，使其生活失去平衡或產生威脅之生活事件。 研究生壓力來源 課業上的壓力 從國內外有關青少年生活或學校壓力的研究， 可以發現與學習壓力有關的壓力源有功課、考試、師長要求、學業成績、升學、老師教導、補習、校規、競爭文化、學習困難、無法靜心讀書。 研究生的情況恐比青少年更為嚴重，繁多的報告與考試、學業成績、研究案的工作進度、論文的進度等等皆會造成研究生在學習上的壓力，因此課業壓力也是研究生的主要來源之ㄧ。 伸展操的定義 吳顥照在2002年指出，藉由身體的適當活動來伸展肌肉和關節組織，再加上大動作的運動軀幹，就是所謂的伸展體操。 伸展體操來暖和身體以及緩和緊繃的肌肉，而身體也能從中獲得同樣的熱身與休息之功效，亦即放鬆身心以及主要的肌肉組織、同時也使頭腦自緊張的狀態中解放，如此全身放鬆，心情也變得愉快。 伸展操功能 防止運動傷害 提高身體柔軟 提昇肌肉適應 逐漸放鬆身體 、心情 恢復生理功能 研究方法 本研究主要測量研究生做伸展操是否有助於學習壓力的紓解，因此採用壓力量表及放鬆後量表，以前測與後測的方式進行衡量評估。 研究對象 本研究對象以大葉大學研究所的研一學生為主要對象。 預試樣本以有選修休閒治療課程的學生為研究對象。 研究工具 本研究主要工具為一份壓力量表與放鬆後評估量表。 壓力量表內容主要以學生的學習過程中所造成的學習壓力為主要問題，放鬆後評估量表則以做完伸展操後身體與心理上的問題為主。 研究流