中学乒乓球三年训练计划.docVIP

乒乓球队三年训练计划 指导思想： 乒乓球运动是学校体育课程教育、教学的一项内容。为了更好地培养学生兴趣和学生勤于锻炼的良好习惯，使学生的身心得到协调的发展。同时发现和培养优秀体育人才，为上一级学校和社会输送后备力量。 总体目标： 在校园内，全面普及、开展乒乓球运动，根据学生的实际情况因材组队，科学地组织训练，不断提高乒乓球运动技能。 具体措施：根据我校的实际情况，对我校乒乓球运动三年的训练规划如下： 第一年具体训练内容： 第一学期 第二学期 周次 训练内容 周次 训练内容 1 乒乓球运动简介 1~2 复习第一学期的内容 2 球性练习（颠球、托球、对墙击球等） 3 学习反手推挡和基本步法 3 学习基本的握拍法 4~5 复习反手推挡，身体素质练习（跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等）。 4 学习基本站位、准备姿势 6~7 学习正手攻球和基本步法 5~6 球性练习（颠球、托球、对墙击球等），接、发平击球。 8~10 巩固正手攻球和基本步法 7~8 复习球性练习（颠球、托球、对墙击球等），接、发平击球。 11~12 接、发平击球结合步法练习，身体素质练习（跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等）。 9~12 复习球性练习（颠球、托球、对墙击球等），接、发平击球，身体素质练习（跳绳、俯卧撑、仰卧起坐）。 13~14 学习左推右攻结合步法。 13~15 复习接、发平击球和基本步法。 15~16 巩固左推右攻结合步