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基本简单的瑜伽动作 　　 　　对于一个瑜伽的初学者你是练习瑜伽的?你知道瑜伽基本简单的动作?看看下面吧 　　 　　瘦肚子瑜伽减肥基本动作【1】 　　 　　身体前屈 　　 　　这个动作看起来并不难其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条从而进行全身性的运动 　　 　　1：双脚分开距离与肩同宽把双臂放在身后慢慢拉直与地面平行十指呈紧扣状 　　 　　2：慢慢的向前弯腰胸部慢慢的靠近双腿双手从后放逐渐举起到上方整个过程中要保持直立上身尽量往下探感觉到背部的拉伸腹部要吸进肚子不要鼓出来 　　 　　3：慢慢达到自己身体的最大拉伸限度保持住5个呼吸后放下双手慢慢的直立身体可以多进行几次 　　 　　后抬腿前屈这个动作看起来就很难需要有一定的锻炼基础不建议初学者进行 　　 　　同时如果不能平衡的话您也可贴墙或找人帮忙 　　 　　1：身体站直慢慢的弯下上半身双手撑住地面将左腿向上抬起成一条直线 　　 　　(不要勉强) 　　 　　2：腹部向内收坚持进行五个呼吸然后换另一条腿支撑重复上述动作 　　 　　抬腿侧撑这个动作主要是借上肢来分开双腿十分有舒展性可运动到全身 　　 　　3：做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体然后把重心转到右手和右脚上 　　 　　4：慢慢的向上抬起自己左腿然后用 　　 　　5：若能抓住左脚的话可慢慢靠近逐渐把腿抬至最高的的位置保持五个呼吸然后换