杨氏二十四式太极拳拳谱汇总.docVIP

PAGE 1 杨氏二十四式太极拳拳谱 1、起式（一）左脚分开半步（二）两手慢慢前平举与肩同高 （三）屈腿下蹲两手下落按到腹前 ??2、左右野马分鬃（一） ①转腰抱手收脚 两手上下合抱 ② 转身上步 ③弓步分手 指尖与眼同高（二）①转腰撇脚 ②抱手收脚 上手高与肩平 下手与腹平?③转腰上步向前迈出一步 ④弓步分手 前手心斜向上与肩平 后手按在胯侧手心向下（三）①转腰撇脚 ②抱手收脚 ③转腰上步脚跟轻轻落地 ④弓步分手 眼睛注视前手的指尖 ? 3、白鹤亮翅?（一）向前抱手后脚跟半步 脚掌落地 （二）重心后移坐腿转腰分手 （三）转向前方虚步亮掌?前脚脚掌虚点地面 ? 4、左右搂膝拗步 （一）①右手前摆 ②两手交叉抡摆 腰向右转前脚收回 手摆向侧后方?③上步屈臂收手到肩上 ④弓步搂手推掌 （二）①轻轻地转腰撇脚?②摆手收脚 眼看后手与头同高?③上步曲臂收手到肩上耳旁 ④弓步搂推 指尖与眼同高 推到中间轴线上?（三）①转腰撇脚?②摆手收脚 ③上步屈臂?④弓步搂推 ??5、手挥琵琶（一）后脚跟近半步（二）重心后移两手交错交换（三）虚步合手两手成侧立掌 ? 6、左右倒卷肱（一）①撤手转腰翻掌 ②提脚退步屈臂收手 ③ 坐腿虚步推掌（二）①撤手转腰翻掌 ②屈臂转腰提脚退步 ③ 坐腿虚步推掌（三）（四）动作同（一）（二） ? 7、左拦雀尾（一）转腰分手（二）抱手收脚 支撑困难时可脚尖点地（三）