lecture-16认识自我——情绪管理.pptVIP

《IT工程师职业基础》 第五章 大学生职业生涯规划课程;;讨论;中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比 ;什么偷走了中国人的快乐;什么是情绪？;认识情绪;情绪的作用;情绪的影响;关于猴子的心理学实验;原因分析; 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。;;;艾里斯ABC理论;;再举一例;换个想法;练习：请用合理情绪理论分析自己的一次负性事件;放松???练;呼吸放松法;肌肉放松法;想象放松法;班森博士的静坐技巧;音乐疗法的原理;音乐疗法;放松的作用;保持快乐的二十种技巧;1、要有目标和追求有目标就有前进的动力;2、经常保持微笑快乐了自己 温馨了别人;3、学会和别人一块分享喜悦;4、乐于助人帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备;5、保持自己的 一颗童心不要让自己过早地坠入世俗之中;6、学会和各种人愉快的相处当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己;7、保持幽默感不要做什么都太过于严肃;8、要能处乱不惊尤其是在考试的时候，复习得怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？;9、学会宽恕他人;10、有几个知心朋友;11、和别人保持合 作并获得乐趣在合作中学习更能体会到学习的乐趣。;;12、适当地娱乐但不能沉迷于娱乐;13、保持高度的 自信心 相信自己，我复习了 的，我都会做;14、尊重弱者尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大;15、不要放纵自己;16、莫生气;17、要有一定冒险精神但是要做好安全措施，要有失败的心理准备;18、学会放松自己现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张;19、毕业后保持与朋友和同学的联系; 20、不要财迷;谢 谢