《睡眠的知识》公开课件（设计）.pptVIP

梦是理解潜意识心理过程的捷径。 梦是愿望的满足，是做梦者潜意识欲望的冲突象征化的表达。 传统中医对睡眠的认识 睡眠的知识 睡眠概述 睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。 非快速眼动睡眠 入睡期（5%） （或称慢波睡眠） 浅睡期（45%） 中睡期 （意识消失）25 % 深睡期（觉醒困难） 快速眼动睡眠（做梦）(25%) （或称快波睡眠） 每个周期 90-110 分钟 每晚有 4-6 个周期 睡眠共分五期 正常睡眠周期分五个阶段 1期睡眠（思睡期）：处于半睡半醒之间、眼球活动缓慢、、肌肉活动放缓、 易被唤醒 2期睡眠（浅睡期）：大脑活动缓慢 、呼吸均匀、眼球活动停止 3/4期睡眠（中期~深睡期）：对恢复体力心理功能起重要作用、肌肉活动消失、 很难唤醒 快动眼睡眠：大脑对白天的经验进行整合，呼吸加快、变浅、不规则，眼球向各个方向快速运动，肢体肌肉暂时瘫痪 Contents 5.音乐养生 6.睡眠美容 7.睡眠心理 我们并非为了睡眠而睡眠，而是为了第二天能保持清醒和活力 睡眠的作用 (1)消除疲劳，恢复体力 (2)保护大脑， 巩固记忆（大脑对白天的学习内容进行整合和巩固） (3)增强免疫力，康复机体（机体复原） (4)促进生长发育 (5)延缓衰老，促进长寿 (6)保护人的心理健康 (7)有利于皮肤美容 睡眠是健康的重要组成部分 人们若欠缺适量的睡眠，将有可能出现下列症状： （1）身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱 （2）情绪不稳定 （3）记忆力减退，理解能力降低 （4）大脑功能失调，分析处理问题能力减退，工作效率下降 冬吴相对论 第220讲：在睡觉中觉悟 梁冬：我们自己都有这样的经验，你要是昨天晚上睡得特别好，特别香甜的话呢，你会觉得第二天人生很幸福，哪怕还是这个世界。 吴伯凡：对，你看什么都挺顺眼。你如果是睡不好的话，你看什么都不顺眼。 吴伯凡：《21世纪商业评论》执行主编 睡眠健康日益受到关注 在当前世界上，失眠是个十分普遍的现象，每个发达国家中都有数以百万计的人们正在受到失眠的困扰。据统计，美国、欧洲和澳大利亚约有10％～49％的人患有失眠，全球人口中20％～30％ （包括成人和儿童）受到失眠的严重影响。 每年3月21日世界睡眠日? 睡眠健康日益受到关注 良好的睡眠是心理健康的重要保证。然而据调查，我国失眠患者约有1.5亿，睡眠不良者高达3亿人。成年人中，约50%有睡眠不良的经历，中老年人受此困扰的也为数不少。 你需要多少睡眠？ 有关数据显示人一天中的睡眠时间，新生儿约18~20小时；儿童约需10~12小时；成人7~9小时；而老年人5~7小时。 在成人中人与人之间的差异也很大，长睡眠的人每天需8~10小时；短睡眠型的人，每天睡5~7小时就足够了，睡眠时间不可一概而论。 其实只要第二天感到有精力，没有发现神情倦怠等现象，就说明前一天的睡眠是充分的。 睡眠质量的评价标准 睡眠的质量一般用下列标准进行衡量，大家不妨对比一下，看看自己的睡眠质量究竟如何： 1、入睡快：在10分钟左右入睡，最长不超过20分钟。 2、睡眠深：呼吸深长而不易惊醒。 3、起夜少：很少起夜。 4、无惊梦：很少做噩梦，醒后容易忘记梦境。 6、精神好：早晨起床后精神好 7、脑清醒：白天头脑清醒，工作效率高，不困乏。 冬吴相对论 第220讲：在睡觉中觉悟 ?吴伯凡(《21世纪商业评论》执行主编)： 。。。有时候跟记者一块采访的时候，我最后要问一个问题，你睡眠好吗？要问一个企业家。一般的回答是：不太好。我说什么事让你最睡不着觉的。是管理问题，是经营问题，是政府关系问题，还是子女教育问题。一般来说这个时候他跟你讲出的这种信息是比较真实的。前面都是雄才大略的那样讲，容易把很多问题都忽略过去。因为归结到一点，就是你做了很多的事情，结果弄了半天回到原点的时候你是睡不着觉，你就比普通人都不如。事实上，现在的企业家，还有一些有钱有权，就大家很羡慕的那些人…… 冬吴相对论 第220讲：在睡觉中觉悟 吴伯凡： 好的睡眠为像是把车开进了加油站，而不是简单的把车停进停车场。。。。。 睡觉的“觉”和觉醒的“觉”是同一个字。 具体请查看《冬吴相对论：在睡觉中觉悟 》（网上有文字稿） 让睡不好的原因 一、