课件_科学坐月子新20160521.pptVIP

坐月子的生活起居 合理饮食，保持清洁，注意休息 适时、适量看手机、电视、阅读 保护眼睛。 适当活动，产后康复锻炼 外出时间 气候宜人，身体允许，衣着合适。 体操运动 腹部运动：仰卧，将两臂放在头部，深吸气。 加强腹直肌力量：仰卧，两腿举起，保持伸直。 加强臀肌：仰卧，腿部稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部，使之离开床面。 加强盆底肌：双膝屈曲、分开，用力合起，家属可用两手放在产妇两膝内侧阻止其内合，力量要与产妇双膝力量相当，同时产妇用力收缩及放松肛门 产后健美体操 月子里的饮食特点 1、增加餐次（三主三副） 2、食物干稀搭配 3、荤素搭配，避免偏食 4、清淡适宜 5、各种活血食品要适度 （1）红糖（活血散寒、补铁，7-10天） （2）加酒食物（促血循、抑宫缩） 坐月子饮食调养的几个误区 1.过早大量喝汤：导致乳房胀痛。在分娩1周后逐渐增加喝汤的量。　　 2.给产妇喝浓汤：脂肪含量很高的汤，婴儿腹泻，产妇发胖。 3.喝红糖水太久：会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。损坏牙齿，导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。 　　　　 产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。 坐月子饮食调养的几个误区 4.剖腹产术后吃胀气食物：牛奶、糖类、黄豆、豆浆、正确的做法： 6小时后：适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，