上班族一天学习时间安排.pdf

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2020-04-04 发布于四川
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开始时间结束时间时长事件备注 6:00 6:15 15分钟上厕所、洗漱不许赖床 6:15 6:40 25分钟学习 1个番茄 6:40 6:45 5分钟休息 6:45 7:10 25分钟学习 1个番茄 7:10 7:25 15分钟早餐 7:25 8:00 35分钟化妆 8:00 8:30 30分钟步行到公司路上可练英语听力 8:30 12:00 3.5 小时工作 12:00 12:30 30分钟午餐 12:30 13:00 30分钟午休 13:00 17:30 4.5 小时工作 17:30 17:55 25分钟学习 1个番茄 17:55 18:00 5分钟休息 18:00 18:25 25分钟学习 1个番茄 18:25 18:45 20分钟步行回家路上可练英语听力 18:45 19:30 45分钟一起做饭吃饭 19:30 19:55 25分钟学习 1个番茄 19:55 20:00 5分钟休息 20:00 20:25 25分钟学习 1个番茄 20:25 20:30 5分钟休息 20:30 20:55 25分钟学习 1个番茄 20:55 21:30 35分钟运动 21:30 22:00 30分钟洗澡、洗漱 22:00 23:00 60分钟放松 23:00 6:00 7小时睡觉