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你会被“职业角色冲突”困扰吗 ——加强“角色”协调能力 消除“角色冲突” 职场上，她们是众人称赞的佼佼者，而职场之外她们却有着各种各样的困惑和烦恼。原因是职员、女儿、妻子、母亲等多重角色经常相互冲突，让她们不堪重负，焦头烂额。 角色冲突(Role Conflict)即个人面对多种角色期盼时，扮演好某一种角色，却无法同时扮演好另一角色，因而造成角色冲突。角色冲突分为角色间冲突和角色内冲突。角色间冲突主要指同一主体的两个或两个以上角色之间的矛盾所导致的冲突。如领导者，既需要权威者角色，又需要和下属做朋友，这两种角色如若协调不好就会造成冲突。角色内冲突主要是由于人们对同一角色有不同的期待所引起的冲突。例如教师这一社会角色，国家期望教师在提高学生的素质方面下功夫，而家长和管理部门要求多做提高升学率的工作，由此教师在角色实践时自然会产生一些矛盾。为此，心潮心理咨询师提出：加强“角色”协调能力 消除“角色冲突”。 Ⅰ 准确的角色认知。即充分领悟自身要扮演的各个角色，对角色准确地认识和理解。只有个体对角色有准确的认知，在角色实践的过程中才能够避免角色失调。 Ⅱ 及时提醒自己转换角色。可采取一些简单易行的方式提醒自己转换角色。如自制一些提醒自己的小纸条或小卡片放在公司和家里。或者走出公司的那一刻告诉自己，自己的职业角色已经下班，生活角色要上班。 Ⅲ 加强“角色”的协调能力。要消除这种角色冲突，就要加强个体对各种角色的协调能力，使得各个角色从不和谐转至和谐乃至相互补充促进。用纸笔记录下来各种角色的冲突之处，逐条分析解决冲突的每一种形式。 Ⅳ 关注自己的兴趣所在。除了工作，让自己拥有多种兴趣是丰富业余生活、转换角色的一个好的途径。用兴趣爱好把工作和生活界限分开，才能够更好得转换角色，从而消除“角色冲突”。 职场EQ：如何摆脱工作依赖 “工作依赖症”？是由于长期工作压力大、精神紧张，造成一离开工作环境便觉得不适应。工作依赖症具体表现在无论什么环境都如同在工作场所，把工作当成生活的唯一中心，只有在工作的时候才会觉得自己很充实，有存在的价值；无法迫使自己停下手头的工作；很容易感到疲劳、乏味、力不从心、错误的认为只有在工作上得到承认自己才有存在的价值。 如何摆脱工作依赖，心潮心理咨询师提出如下建议：改善工作依赖，恢复生活平衡 1、非工作状态时要专注于你手头的事和人 当做工作外任何事时，你要默想这能带给你乐趣和能量，这实际上是帮你集中注意力的一种冥想方法。 2、计划你的工作逃脱方案 要把工作之外的业余活动也要安排在你的计划之内。同时附上理由。例如，“在工作好后，我得去找个情人约会，因为情人带给的满足和快乐是工作没有的。” 3 、多多反思和反问 花几分钟时间闭上你地眼睛专注于你的呼吸。然后问你自己：为什么我要如此依赖于工作？我到底想要得到什么？ 当我自己问自己这个问题的时候，我意识到我是用工作而作为借口不去做我其他应该做的事情，工作有时倒成了我们最好的逃避。 白领“心病”多是自压 　刚刚由宣传科长升任宣传部长的张红最近饭也吃不香了，觉也睡不好了。因为追求完美的她一心想把每一件事情都做得完美无缺，而结果却恰恰与期望的截然相反，自己什么事都做不好，好像自己原来做科长时的能力都没有了。张红烦躁着、不安着，“可是没人能够理解我。” 　　据中国医科大学附属第一医院心理科主任刘盈介绍，张红所表现出来的一系列问题，在目前一些白领中较为多见，总的来说就是普遍存在的两种状态所致：一是焦虑状态，一是抑郁状态。“在白领中，出现焦虑状态、抑郁状态的人数高达20%-30%。”刘盈主任这样告诉记者。 　　节奏快、压力大是根源 　　目前白领中较普遍存在焦虑症状、抑郁症状的主要原因是工作压力大，生活节奏快。当压力超过一个人的承受范围时，人的承受能力就受到了考验。可在压力面前，有的人出现了心理问题，有的人却安然无恙。刘盈主任介绍，决定一个人现有状况的因素有很多，但大体主要有三个方面。 　　首先，生物因素。这和一个人与生俱来的性格有关系，如果一个人的性格生来就是小心的、敏感的，那么这种小心、敏感就会增加其焦虑、抑郁的状态。因为敏感型人格的特点就是对什么事想得多，容易把事情复杂化、扩大化。想得越多、越复杂，感受到的和所要承受的压力都会相应地增大。 　　其次，心理因素。有的人是比较豁达的、乐观的、积极的，这种思维方式是从后天的经验中历练出来的看问题的方式、方法，这样的人就不容易出现心理问题。 　　最后，社会因素。这和社会的大背景有关系。过去，大家在一起吃大锅饭，干好干坏都一样。现在不同了，人们生活节奏快、工作压力大，一天有很多事情等着你去做，不仅要求你把事情做完，更要求你把事情做好。当一个人没有太大的能力承受压力时，他可能就