浅谈考试焦虑教材课程.pptVIP

浅谈考试焦虑;考试倒计时;闭眼，回想—— 我从小到大所经历过的那些考试……;你曾在考试期间感到紧张吗？;我们为什么会焦虑？;;肾上腺素和去甲肾上腺素立即启动身体的“惊吓－战斗－逃跑”警报模式（心跳、血压、呼吸频率加快，肌肉疲劳推迟，代谢频率增加）;;紧张一定就不好吗？;;人一生中需要面对的压力;如何缓解考试焦虑;第一类焦虑—— 担心考试结果不好会造成恐怖后果;有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他很高兴，马上就问：你是不是得了第一名？他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生气，骂到：得了第二名有什么好高兴的。你知道小男孩怎么说？他说：爸爸，你知道吗？那个第一名不知道被我追的有多惨！ 爸爸看重结果，儿子看重跑步的过程本身。 同样一场比赛，引来两种结局：爸爸生气，儿子高兴。;绝对化要求 “我必须成功！” “我应该让所有人喜欢。”“我绝不能让父母失望” 过分概括化(以偏概全) “成绩好的学生就是好学生。” “偷拿别人东西的孩子是个坏学生。” 糟糕至极 “这样糟糕的事怎么会落到我头上呢？” “我简直是世上最不幸的人。” ;第二类焦虑——因焦虑而焦虑;心理学研究表明，过高过低的考试焦虑，会给大学生带来异常表现。考试焦虑过低说明不在乎考试，考试不能对其产生压力，没有压力也就不可能有动力，往往在临考前表现为紧张不起来，不重视考试，不做考试前准备，考试时不认真，随意性较大