第四节缓解工作压力,学会适应.pptVIP

一、适应的内涵 二、适应的表现 三、适应的心理过程 四、走出心理适应的误区 五、提高自己的情绪管理能力 适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。 适应能力的分类 1.对自然环境的适应能力 主要指人类对自然环境、气候等在身体上的反应。 如：高寒、高温、高湿、高山反应、水土不服等。 2.社会环境的适应能力—指人与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色地能力。 包括个人生活自理能力；基本劳动能力；选择并从事某种职业的能力；社会交往能力；用道德规范约束自己的能力。 社会适应能力 三、适应的心理过程 1 、需要的动力 2 、阻挠的困扰 3 、反应的灵敏 4 、适应的过程 需要 需要是人对客观事物的欲望和追求，是推动人类从事各种社会实践的最重要的心理动力。 例如，每个学生都抱着自己的需要或动机来到学校，以期学知识、学技能、追求自身进步、为今后到社会就业打基础。 阻挠 阻挠是指个体不能利用其现有习惯机制来满足它已产生的需要（动机）的情况。 例如，有的学生抱着各种需要和动机来到学校，但是他旧有的习惯，如不会自主的安排学习、独立生活能力差、自由散漫、贪图安逸等等，不适应新环境 —面对阻挠