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五谷杂粮养生:亚健康知识手册 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 一、亚健康类型 　　1、身体成长亚健康 　　学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 　　2、心理素质亚健康 　　来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 　　3、情感亚健康 　　本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 　　4、思想亚健康 　　思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 　　5、行为亚健康 　　表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 二、亚健康自测方法 　　1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品? 　　2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律? 　　3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗? 　　4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、