四时养生_滕州中医医院.pptVIP

冬季应勤泡脚 俗话说：“剃头冷三日，泡脚三日暖”。 我国古人非常重视洗脚，因为脚上有60多个穴位，而且三阴经和三阳经都走脚。 如果你一年四季天天洗脚，对身体很有益处。比如春天你洗脚，可以增加生机。夏天洗脚，就可以去掉你的溽（ru）热，如果夏天用温水洗脚，皮肤的开泄能力会更好。秋天的时候洗脚，可以润燥。冬天洗脚，可以温曛丹田，使小腹特别温暖 。 三、饮食调养 肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。” 饮食宜减咸增苦以养心气，可使肾气固实。 冬季虽宜热食，但燥热之物不可过食，以免内伏之阳气郁而化热。 冬季切忌粘硬，生冷食物，此类属阴，易伤脾胃之阳，肾阳虚者易造成中气下陷，形成形寒肢冷、下痢清谷等病症。 冬季饮食基本原则为保阴潜阳。如鳖、龟、藕、木耳等都是有益的食物。 冬季饭菜味可浓重一些，有一定量脂类。养生家们提倡晨起服热粥，晚餐宜节食；食后摩腹，缓行千百步。 北方的冬天吃什么菜？现在人们都说吃绿色蔬菜。道法自然，冰天雪地里面哪有绿色蔬菜。除非人为搭起大棚，在温室里面种菜。那个菜倒是绿的，可是好吃吗？有味道吗？少了一股自然之气。 还有从南方空运过来的菜，也不好。冬天吃绿色蔬菜，反季节给心神和身体一个错误的信号，他们以为开春了，要咬春了，要升腾，开发了，结果生机提前启动，腠理一开，碰到的却是严寒冰雪、风刀