怎样做情绪主人.pptVIP

愤怒 快乐 失望 激动 害羞 绝望 惊恐 悲伤 不关心 神秘 陶醉 性感 什么是情绪？ 是指人们对环境中的某种客观事物和对象所持态度身心体验，是最基本的感情现象，也是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。 情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验。 人们在活动与认识过程中，既表现出对事物的态度，也表现出这样或那样的情绪情感。现实中有些事物使人高兴快乐；有些事物使人忧愁、悲伤；有些事物使人赞叹喜爱；有些事物使人惊恐、厌恶。这些以特殊方式表现出来的主观感受或体验就是情绪。 正面情绪：即积极肯定的情绪，如爱与温情、感恩、好奇、振奋、热情、毅力、信心、快乐、活力、奉献、服务等。正面情绪可以提高一个人的自信自律，促进他们创造性地学习，养成良好习惯，从而不断地健全人格。 负面情绪：即消极否定的情绪，如恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、怀疑、自卑、内疚等。负面情绪使人意志消沉、兴致低落，阻碍人们的健康成长和生活学习，对人生的成功起消极作用 。 情绪作为一种主观体验，也是对现实的反映。它所反映的不是客观事物本身，而是具有一定需要的主体和客体之间的关系。在主客体的关系中不是任何客观事物都能引起人的情绪的。 这说明客体是否引起人的情绪或情感体验，是以人的需要为中介的。 二 情绪给人什么影响 （一）情绪的生理变化和表情动作 1. 情绪的生理变化：在情绪发生时，人体内部呼吸系统、循环系统消化系统、外分泌系统、内分泌腺及其代谢过程等会发生相应的变化。 2. 情绪的表情动作：在情绪发生时，人体外部发生变化、包括面部表情、身段表情、言语表情等。 （二）情绪的两极性 是指情绪和情感不论从任何角度来分析，都可分为向背两个方面，如肯定与否定、满意与不满意、强与弱、紧张与轻松、快乐与不快乐的两极状态。 ● 情绪可以致病，也可以治病 。 有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 为什么面对同一场雨，两个人的情绪却截然不同呢？ 学会调控情绪 情绪是可以调控的（情绪与个人态度紧密相连） 不良情绪需要调控（情绪是把双刃剑，影响生活）（情绪具有多变性，尤其是青少年）（掌握具体的方法） 不同的情绪是 源于不同的心态 对事物不同的看法 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 管理情绪的方法： 1.改变不了事情的结果就改变对待事情的态度 2.发现事物美好的方面 3 只看自己拥有的，不看自己没有的 生气的决定权 ~~在我！ 不要用别人的错误惩罚自己 不要用自己的错误惩罚别人 不要用自己的错误惩罚自己 六 综合调试你的情绪 （一）理智调控法 1. 面对现实 2. 分析原因 3. 三思后行 4. 辩证思维 （二）呼吸调节法 1. 深呼吸法 2. 腹式呼吸法 3. 内视呼吸法 （三）转移调控法 暂时将问题放下 ，去从事喜爱的活动 （四）渲泄调控法 1. 直接渲泄 2. 间接渲泄 3. 空椅技术。。。 优质情绪管理的特质： 平静的内在修养 ----自信 和谐的处事态度 ----温和 真诚待人 积极热忱 亲和力强 终身学习 幽默 风趣 慷慨 优质的情绪给我们带来： 1、身心健康 2、家庭和睦 3、事业成功 喜怒哀乐，不忘关心他人 情绪表达需要考虑他人的感受 人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。 只顾发泄自己情绪，不顾他人感受是不通人情的做法。 合适的场合，合理的表达自己的情绪 分享快乐，分担忧愁 做情绪的主人 人的需求和愿望是多种多样的 所遇情况和结果是复杂多变的 人的情绪丰富多样 人类情绪的特征 喜 怒 恐 悲 情绪对人的影响作用： 影响人的身体健康 喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不要惊慌失措。 一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。——积极影响 另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率做出一些令自己后悔甚至违法的事。----消极影响.. 《林则徐“制怒”》 史?例?精?选