大学生心理健康教育的讲座201210.pptVIP

乐人之乐，人亦乐其乐； 忧人之忧，人亦忧其忧。 ——白居易 谢 谢！ 知识回顾Knowledge Review * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 大学生心理健康教育 刘亚男 国家二级心理咨询师 世界卫生组织提出健康新概念 1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； 2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4、自我控制能力强，善于排除干扰； 5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 6、体重得当，身材匀称； 7、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 8、头发有光泽，无头屑； 9、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 心理健康与身体健康的关系（一） 临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎 现在：脑血管病、心血管病、癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。 心理健康与身体健康的关系（二） 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%； 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%； 美国哈弗大学学者用了40年时间，对204位成年人做了跟踪调查，发现21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。（加德纳的试验 ） 心理健康与身体健康的关系（三） 美国生理学家的实验研究表明，生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。 心理健康的定义 心理形式协调 内容与现实一致 人格相对稳定的状态 心理健康的严格标准 身体、智力、情绪三者协调 适应周围环境，搞好人际关系 有幸福感 充沛精力参加社会活动（学习或工作） 世界心理卫生联合会 心理健康情况的四种状态 心理正常和不正常 心理健康 心理问题 心理障碍 精神病 我国心理健康水平的十个标准 一、心理活动强度 二、心理活动耐受力 三、周期节律性 四、意识水平 五、暗示性 六、康复能力 七、心理自控力 八、自信心 九、社会交往 ——郭念锋教授 十、环境适应能力 大学生心理健康标准 1、旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣。 2、独立生活的能力。 3、正确的自我意识，能悦纳自我。 4、完整统一的人格品质综合素质发展。 5、协调和控制情绪的能力，心境良好。要拥有快乐的想法（一） 6、良好的适应和改造环境的能力。 7、良好的人际交往的能力。关于人际交往 8、符合年龄特征的心理行为。 综合素质发展 身体心理 思想道德 科学文化 劳动技能 艺术审美 著名教育家斯霞说：智育不好是次品；体育不好是废品；德育不好是危险品。 “当你把学过的东西忘掉了，剩下来的就是素质。” 心理素质 情商是指非智力因素，就是心理素质，它是一个人获得成功的关键。 如果一个人性格孤僻、怪异、不合作；急躁、固执、自负、情绪不稳定，他智商再高很难有成就。情商应从小培养。首先培养忍耐心。 要拥有快乐的想法（一） 快乐与痛苦皆来自于主观，是主观的一种选择。 任何的事物都可以从多个方面看待，不同的看法不但影响情绪，而且可以影响行为。 要拥有快乐的想法（二） 当你有一件小事，因为马虎没有做好，一同学对你说：“你真够笨的”。 想法1：他看不起我。 想法2：他笑话我。 想法3：我一定得罪过他 想法4：他真爱开玩笑 想法5：他很关心我，替我着急。 情绪 行为 想法 要拥有快乐的想法（三） 永远从善意的角度看待人或事物，可以让你有更合理的行为。 快乐方法ABC（一） 诱发性事件（Activating?events） 想法和信念 (Beliefs) 情