养生糖尿病心血管疾病_新高医院.pptVIP

* * * * * * * * * * * * 【疾病隱憂】抗老、勃起障礙新陳代謝症候群、糖尿病 林伯聲醫師 現任新高鳳醫院院長 現任新高醫院副院長 高醫大公衛碩士 內科、家醫、職業醫學、美容醫學、醫用超音波、血液淨化醫學、結核病、感染症專科醫師 高階醫管師 糖尿病衛教醫師 《您老了嗎？》 ? 越看越遠，越尿越近 ? 坐著打瞌睡，躺下睡不著 ? 往事忘不掉，新事記不住 ? 上面有想法，下面沒辦法 ? 以前硬著等，現在等著硬 《老化》 ? 找到控制老化過程的基因，修改結構，減緩整 個過程?改變遺傳結構來防老。 ? 染色體上的一小段基因端粒(TELOMERE)端粒酶 (TELOMERASE)。 ? 攝取低卡路里(可會影響某些基因開關而決定 老化速度)、因人體唯恐饑餓而起動求生機制、 減緩新陳代謝(減少自由基)。 ?基因複製失控足以致癌。 ?生命就是工程問題。 ?老化：一堆分子和細胞累積終致病變的變化? 修正。 《105年台灣十大死因》 資料來源：衛生福利部 《疾病高風險》 ? 年齡：男45歲；女55歲或停經後。 ?本身有心血管疾病及糖尿病。 ?高血壓。 ?早發性冠心症家族。 ?高密度膽固醇40mg/dl。 ?吸菸。 ?過勞不耐操。 ? 少外食，在家烹調以清蒸、水煮為主，少油少鹽。 ? 主食以白飯、燕麥等為主，不選粄條、米粉等加工食品。 ? 別吃位於食物鏈最頂端、易累積戴奧辛毒物的大型魚，吃巴掌大小的魚， 不吃魚頭與內臟。 ? 以橄欖油等植物油為主；油反覆高溫加熱易產生致癌物，避免吃油炸食物。 ? 蔬果要好好清洗，用流動水泡15分鐘，開大水沖洗，以軟毛刷把各處刷2遍。 ? 不吃生菜，以防吃進蟲卵與細菌；不在颱風來襲前搶購蔬菜，以防買到因 搶收而殘留過多農藥的蔬菜。 ? 紙盒裝或塑膠盒裝的超商食品，若要微波，最好都倒在瓷盤上加熱；若以 盒裝加熱，應分次微波，以免高溫導致塑膠產生塑化毒素。 ? 食品添加滑石粉雖可避免沾黏，但滑石粉若含一級致癌物石棉纖維，吸入 恐致肺癌，歐美都禁止添加，台灣也應禁用。 《飲食小叮嚀》 資料來源：林杰樑醫師 美酒佳餚慶佳節粗茶淡飯來養生光合作用來運動深山瀑布負離子 ? 工作是看得見的愛：工作就是把你的愛展 現給世人。 ? 愛就是施與受的恩賜。 ? 長命百歲的主題:沉著寧靜，養性莫善於 寡慾。 ? 醫師的工作:延續它(生命與健康)、拯救 它(疾病)、賜予它(高品質的餘命)。 ? 心態：決定未來的並非逆境本身，而是我 們對逆境的反應。 《防老祕方》 ? 不抽菸 ? 不喝酒 ? 多吃蔬菜和水果 ? 持之以恆、規律運動 ? 清心寡慾加抗壓 ? 睡眠好 《多活14年》 ? 攝護腺肥大 ? 膀胱過動症 ? 攝護腺癌 ? 勃起障礙： ①性功能正常 ? 身心一定健康 ②性功能不正常 ? 身心一定不健康 ③身心健康 ? 性功能不一定不正常 ④身心不健康 ? 性功能一定不正常 《尿急勃起障礙》 ? 性慾減退：男性賀爾蒙↓。 ? 勃起功能障礙： ①老化。 ②慢性疾病：心臟病、高血壓、糖 尿病、憂鬱症及藥物。 ③生活習慣：壓力、抽菸、酒藥物。 《老年男性常見的性問題》 《補充♂賀爾蒙》 ? 貝殼類海鮮：蚵仔、蛤蜊、螃蟹、蝦 子、蚌殼等(一星期吃兩種，一種 吃半台斤或半斤分二或三次吃，一天 吃一次)。 ? 蔬菜類：山藥、韭菜、冬蟲夏草等 (不限量)。 《新陳代謝症後群》 (五項符合三項) ? 腹部肥胖：♀≧80cm；♂≧90cm。 ? 血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張≧85mmHg 或已服用治療高血壓藥物。 ? 血糖偏高:空腹血漿葡萄糖≧100mg/dl或已服 用治療糖尿病藥物。 ? 三酸甘油脂偏高：三酸甘油脂≧150mg/dl或 已服用三酸甘油脂治療藥物。 ? 低密度膽固(HDL)：♀?50mg/dl；♂?40mg/dl。 《新陳代謝症候群的原因》 ?高熱量飲食 ?活動力減少 ?遺傳基因:瘦體素或瘦體素接受器的基 因缺陷、藥物、生活壓力、 社經地位、居住環境、營養。 《油脂的重要》 ? 熱量營養素比率: ①醣類 ? 50%。 ②蛋白質 ? 20%。 ③脂肪 ? 30% 。(限制飽和脂肪) ? 缺乏脂肪酸會降低免疫力能量。 ? 不飽和脂肪酸:橄欖油