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《自控力》的读书心得体会 　　 　　周末趁着没下雨跑去超市采购一番本来就是简单的几样日用品但各色促销和新奇的诱惑还是让我超预算回家了这是个大多数人非常容易出现的状况我们原本只是奔着个5块钱的面包进了超市但结果我们可能花了150元买了一堆似乎有用的东西返回这种消费冲动就需要通过事先的计划加以控制即计划在先严格执行自我控制冲动消费的情绪 　　 　　自控力即自我控制的能力指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感它决定你能否支配自己的成功你能否支配你的人际关系你能否支配你的人生走向这段来自白文婷编著的《自控力》名词解释让我从理论的角度去理解人的情绪与行为之关系而自控力可以渗透到生活的各个角落 　　 　　这本书共分为14个章节 　　 　　第一章重点阐明何为自控力及其要义重点特别提及没有自控世界和人就乱套了指出在社会道理方面我们给予自己最严厉的控制我们可以控制不了自己减肥但我们必须守住法律的底线不去进行攻击性的行为(在自我权益不受破坏的前提下)这也应该是自控力的主旨近段时间我们常常听到这样的报道：某人因情绪激动无缘由的情况下对公交司机大打出手危及行车安全;某人为图自己舒适竟罔顾飞行安全在飞机候机待飞状态下打开逃生通道造成飞机航班取消这样的情绪难于控制已经到危机他人安全、侵害他人利益的地步真是乱套了 　　 　　第二章重点是拥有强大自控力的前提条件意志力书中提到现代人自认最缺乏的品质就是意志力而想拥有它必须是自发的而且源于一个人的进取心说白了一个人对目标实现的强烈渴望演变成自我的信念调控好自身的节奏不懈向前请注意节奏二字作为自我控制力的强大精神支柱意志力犹如电量需要合理修正不断补充因此在这个自控力行进的路上我们因自控良好所获得的成功、赞许、荣誉都是我们良性能源的补充使我们更坚定信念勇敢前行 　　 　　第三、四、五章节重点探讨另一个非常重要的因素情绪对自控力的诸多影响情绪既是个人性格使然也是环境因素的产物日常生活中我们常常会遇到这种情况：鸡毛蒜皮的小事有的人就可以情绪暴躁;而有的人即使面临个人荣辱仍可泰然处之这就是情商即认识、了解、控制情绪的能力知觉与评估情绪的能力是心理学上两类最基本的情商低情商者对自己及他人的情绪感知能力弱容易导致情绪失控;高情商者对自身的情绪能够做理智的分析对自身情绪的评估能力强能够很好地解决问题情绪管理是可以通过必要日常行为的改变、饮食的调节、环境的变化等来实现我们都有这样的经验日复一日的工作让我们感觉很乏味身体各个关节都那么不舒服似乎没有什么药物可以解决而我们的某个同事却因为几日休假神采飞扬这就是调节当我们有职业倦怠感的时候一次酣畅淋漓的旅行、一次敞开心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚会都会让人变得精神起来愉悦起来调节、改变、修正不是为了逃避是为了继续向前书中还具体了给出不少方法和路径可以借鉴 　　 　　第六、七章欲望与压力下的自我把控有时候人的痛苦不是拥有的太少而是想要的太多特别简单例子当别人没有车的时候自己拥有一辆经济型轿车就很是骄傲但当别人的车子变成奔驰宝马的时候自己这个骄傲就变成折磨自己的伤痛了难道我们的幸福感真的就是因为10万和50万的区别?一位诺贝尔经济学奖得主在过去的几年里对幸福与财富进行研究并未得到这两者必然相关的研究结论高收入的人虽然对生活会比较满足但更容易紧张也更不会去享受生活书中可以帮助我们更深层次的了解物质与精神的辩证关系并帮助我们正确调节 　　 　　第八、九章更为直接的帮助我们制定规划并有效合理进行时间管理很多事情的产生、发展、解决都是围绕我们的意志形成的因此把自己的目标明确化同时变成实施的具体步骤克服困难完成它才是要务盛夏将至为了一件美丽的裙子我们倒是可以制定一个控制饮食、适量锻炼的行动计划用以检验自己是否能拒绝美食诱惑;在有限的时间内坚持有效的锻炼实现目标的欲望有多强烈动力就会有多强劲 　　 　　第十至十三章谈及个人情绪对他人或周边环境的影响即掌控自己的同时掌控别人情绪的传染无处不在比如你今天下班回家一张苦瓜脸估计你家这顿晚餐没有人会高兴因此情绪不仅影响自己也作用于他人它决定我们的生活质量现在特别流行正能量这个词就是你的行为对他人、社会最重要的影响虽然我们个个都是小人物并不见得有改变世界的能量但是我们可以有积极乐观的心态、乐于助人的热情、努力进取的行为这一切都是通过自身的努力在改变自己的同时影响身边的人感染身边的人 　　 　　最后一章作者给出了一些案例供大家学习参考 　　 　　只是粗略翻阅这本书还需要进一步的仔细研读我感觉这不该是一本茶余饭后的消遣而是我们生活中一本很好的情绪管理和培养训练的教材它更像是一本工具书放在手边随时翻阅参考对照执行反馈心得 　　 　　我们生活在一个瞬息万变的时代匆忙的脚步光怪