考试焦虑的表现主要有.pptVIP

——走出考试焦虑的阴影 心理信箱的来信 有一位同学这么说：“……就学习时间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以，大部分习题多能做对，但考试时却不知怎么搞的，该对的做不出来，不该错的却偏偏出错，成绩总是不理想，这使我紧张不安，甚至有点害怕考试……” 这位同学遇到了什么问题？ 你或者你周围的同学有没有这种类似的情况，能不能向大家谈谈你或你同学的苦恼？ 考试焦虑是学生对考试情境的一种紧张的、类似担忧的反应。 考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在焦虑情绪，到考试之前则表现得更为强烈。两者都是由考试这一紧张情景直接触发的。 考试焦虑的表现主要有： 1.情绪上：担忧、焦虑、烦躁不安； 2.认知上：注意力不集中，记忆力下降， 看书效率低；思维僵化； 3.行为上：坐立不安，手足无措； 4.身体上：头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。 产生考试焦虑的原因一般有： 1、不能正确对待考试，担心考试不及格。 2、疑虑考试失败。 3、外部压力大。 4、大脑休息不足。 心理学家研究表明：学生在考试前复习期间，适度的焦虑能发挥人的最高学习效率。 压力 学习效率 焦虑程度与学习效率之间可以 用一条抛物线的形式来表示， 即随焦虑程度的增加，学习效 率也随着加快，超过一定的焦 虑程度时，学习效率就会随着