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第三章 保持良好的情绪 目的要求 了解情绪和情感的含义，明白情商的内涵，懂得高职大学生常见的情绪困扰，掌握高职大学生常见情绪的调适和情绪发展的特点。 第一节 情绪情商与心理健康 教学内容 教学内容 一、情绪、情感与情商 情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。情绪与人的需要和目的满足或实现与否有直接的关系。 1、情绪的定义 教学内容 1）情商的含义。 2）情商包括三个方面的内容。 认识自身和他人情绪的能力。 控制和调节情绪的能力。 理解及分析情绪的能力。 3、情商 教学内容 二、情绪的基本分类 1、人类的基本情绪 喜 怒 惧 哀 教学内容 教学内容 2、情绪的基本状态 情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态 。 1）心境 2）激情 3）应激 教学内容 三、 情绪的心理健康意义 1、良好情绪促进身心健康 2、不良情绪危害身心健康 第二节 高职大学生常见情绪困扰与调适 教学内容 教学内容 一、 高职大学生情绪发展的特点 1、情绪的兴奋性高 2、情绪的稳定性低 3、情绪的文饰性浓 4、情绪的环境性强 教学内容 二、高职大学生常见情绪困扰与调适 1、自卑及其调适 1）自卑及其表现 2）自卑产生的原因 3）消除自卑的方法 2、焦虑及其调适 1）焦虑的含义。 2）焦虑产生的原因。 3）解决或缓解焦虑的方法。 教学内容 3、嫉妒及其克服 1）嫉妒的含义。 2）嫉妒的危害。 3）克服嫉妒的方法。 教学内容 4、易怒 1）易怒 产生的原因 2）制怒的方法 教学内容 5、抑郁消沉 1）抑郁的含义。 2）忧郁产生的原因。 3）纠正抑郁消沉的方法： 积极交往，参加各种活动。 改善认识。 教学内容 第三节 培养良好的情绪 教学内容 教学内容 一、高职大学生情绪健康的标准 1、情绪健康的基本标准 1) 情绪的目的性明确，表达方式恰当。 2) 情绪反应适度。 3) 情绪反应情景化。 教学内容 2 、高职大学生情绪健康的具体表现 1）开朗、豁达、遇事不斤斤计较； 2）及时、准确、适当地表达自己的主观感受； 3）情绪正常、稳定，能承受欢乐与痛苦的考验； 4）充满爱心和同情心，乐于助人；准确认识自己和他人，人际关系良好； 5）对前途充满信心，富有朝气，勇于进取，坚忍不拔； 6）善于寻找快乐，创造快乐； 7）能面对现实、承认现实和接受现实，善于把个人需要与社会的需要协调起来。 教学内容 二、培养健康的情绪 1、优化个性 ? 1）自信而坚强 。 2）宽容而豁达?。 3）改变自己，胜过改变别人。 教学内容 2、改变认知? 1）善于在寻常发现快乐 2）笑口常开 3）享受光明和快乐 4）对未来充满信心 3、培养积极乐观的生活态度 教学内容 4、掌握一些消除不良情绪的基本方法? 1）合理宣泄 2）情景转移 3）积极的自我暗示 4）心理咨询