呼吸运动中氧供和氧耗之二.pptVIP

(三)无氧能力的生理学检测 1、 极限运动后最大乳酸水平 10s以内运动： ATP－CP －成绩好，乳酸低：ATP－CP供能能力强 －成绩好，乳酸高：ATP－CP可进一步发展 －成绩差，乳酸高：ATP－CP供能能力差 30s-90s项目：糖酵解供能为主 －成绩好 乳酸高，供能能力强 乳酸低，可进一步提高 －成绩差 乳酸低，供能能力差 乳酸高，机能状态差 2、最大氧亏积累 人体从事极量强度运动时（一般持续时间为2- 3mins）,完成该项运动的理论需氧量与实际摄氧 量之差，称为最大氧亏积累。 应用： - 优秀短跑运动员最大氧亏积累高于耐力运动员 - 经过无氧训练后，最大氧亏积累↑ 三、提高无氧工作能力的训练 (一)发展ATP-CP供能能力的训练 方法：无氧低乳酸训练 原则： ①最大速度或最大练习时间不超过10秒 ②每次练习休息间歇不能短于30秒，间歇时 间一般选用长于30秒，以60秒或90秒 ③成组练习后，组间练习不能短于3-4分钟 (二)提高糖酵解供能系统的训练 1.最大乳酸训练 常用间歇训练法 练习强度和密度要大， 间歇时间要短。一般采 用1-2分钟大强度，间歇 3-5min 血乳酸在12-20mmol/L 为最大无氧代谢训练的 敏感范围 跑1分钟休息4分钟的5次间歇快跑后血乳酸浓度的变化 2.乳酸耐受能力 通过提高血液缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性 而获得。 在训练中要求血乳酸达到较高水平。 训练时以血乳酸在l2mmol/L左右为宜。然后在重 复训练时维持在这一水平上，以刺激身体对这一 血乳酸水平的适应。 第三节 无氧工作能力 概念：指运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力 包括：ATP-CP分解供能(非乳酸能) 　　　　糖元氧酵解供能(乳酸能) 跳蚤、强盗：博格斯 土豆：韦伯 飞人：不老的传说 滑翔机：风一样的男子 巴里：白人也能飞 忆往昔峥嵘岁月 可爱的超人 超越：永恒的主题 超越：永不能止步 超越：永远的梦想 无氧工作能力的生理基础 (一)肌肉的无氧供能能力 　l.ATP和CP的含量及CP再合成能力 　2.糖原含量及其酵解酶活性 (二)血液的缓冲能力 (三)脑细胞的缓冲能力 (一)肌肉的无氧供能能力 l.ATP和CP的含量及CP再合成能力 一般10s内ATP-CP就会耗尽 研究发现短跑运动员ATP－CP供能能力强 于耐力运动员，在完成相同负荷时，乳酸 累积少 2、糖原含量及糖酵解酶活性 短时间糖原含量在力竭时只消耗一半， 所以不是糖酵解供能的限制因素 磷酸果糖激酶是糖酵解的限速酶，其活 性高低决定糖酵解的速率 - 优秀中跑运动员磷酸果糖激酶活性 高，其赛后最大乳酸水平高于一般选手 （二）血液的缓冲能力 H+ 是造成运动疲劳的重要因素之一 血液缓冲H+能力是影响糖酵解的重要因素之一 （三）脑细胞的耐酸能力 血液中H+ ↑→神经C兴奋性↓→工作能力↓ 长期进行无氧训练的运动员，脑细胞耐酸能力提高 （四）影响无氧工作能力的其他因素 1、年龄、性别、肌肉质量 在生长期，无氧工作能力∝年龄，20岁达到 最大；以后随年龄增长，每10年下降6％，无 性别差异 男性无氧工作能力明显大于女性 最大无氧代谢能力与年龄大小有关 最大无氧代谢能力∝去脂体重 2、肌纤维类型 快肌纤维百分比高的肌肉，无氧功率大，因其ATP- CP贮量高，糖酵解酶活性高 3、遗传影响 肌纤维类型，肌酸激酶(CK)遗传度高（0.8－0.85） 糖酵解酶活性遗传度低（0.3-0.5） 4、训练影响 受机体基因型影响，磷酸原供能系统训练 效果相对小——选拔天资高的运动员 糖酵解供能能力可训练性相对较大 无氧工作能力测试与评价 动力学检测：通常采用在最大无氧状态下进行全力运动负荷或定量负荷试验以测定机体的无氧做功能力； 生理学检测：通过剧烈运动时测得的最大血乳酸水平和氧亏积累等指标来间接反映无氧能力的大小。 　(一)无氧功率 　(二)恒定负荷试验 　(三)无氧能力的生理学检测 (一)无氧功率 概念：机体在最短时间内、在无氧条件下发挥 出最大力量和速度的能力 1、萨扎特(Sargent)纵跳试验法 　 P=无氧功率　W=体重　H=纵跳高度 优缺点：方法简便易行，精确性较差 玛加利亚跑楼梯(或跨登台阶)试验法 玛加利亚-卡拉门跑楼梯动力试验法 计算方法： 无氧功率评分标准 温盖