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. . 六病防治知识 达拉特旗第九小学 2014年9月 ?六病防治知识 1、什么是龋齿？怎样防止龋齿？ 龋齿称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软，形成龋洞，最后导致牙冠缺损。 防止：①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④合理营养，不挑偏食；⑤发现龋齿洞要及时请医生修补。 ??? 2、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”？ ⑴二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。 ⑵二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。 3、看电视怎样注意卫生？ ①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；②观看者离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度应与观看坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3—8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。 4、怎样预防近视？ ①注意用眼卫生；②坚持做眼保健操；③劳逸结合，睡眠充足；④注意营养，加强锻炼， 加强体质；⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。 5、沙眼的引起及怎样预防？ 沙眼是由一种比细菌小，病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染眼病。 预防：①注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；②不用脏手、脏物揉眼睛；③毛巾、脸盆一人专用；④经常洗晒毛巾、手帕；⑤家中有人患沙眼要及时治疗，防止相互传染。 6、怎样预防蛔虫病？ ①饭前便后洗手，勤剪指甲；②不喝生水，养成良好的卫生习惯；③不吃生菜或未洗干净的瓜果，生吃瓜果要洗烫（净）；④管好、处理好粪便。 7、贫血 人的血液中含有大量的红细胞，红细胞中又含有血红蛋白，血红蛋白能将氧气运送到身体各组织。当血液中红细胞减少，或者红细胞中的血红蛋白减少时，会使人面色苍白，唇甲不红润，易疲劳，注意力不集中，食欲差等，时间长了还会影响生长发育和智力，这就是贫血。 防治：注意饮食营养，多吃一些含有蛋白质、铁、维生素丰富的食物。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、动物肝脏、海带、绿色蔬菜、水果等。要克服偏食、挑食的坏习惯。多做户外活动，促进营养的吸收利用，预防贫血发生。 8、什么是营养素？人体必须的营养素有哪些？ 营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成份。 人体必须的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类（也称碳水化和物）、维生素、无机盐（也称矿物质）和水。其中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量，称为三大类热能营养素。 9、营养不足之影响及其如何补充 营养素分类 缺乏时可能发生状况 建议补充食物 蛋 白 质 发育不良、水肿、对疾病抵抗力弱、易疲倦，孕妇蛋白质供应不足，易导致流产、早产、贫血及婴儿出生体重不足 奶类、肉类、蛋类、鱼类、豆类及豆制品、内脏类、全壳类等。 糖 类 ? 没有活力、蛋白质及脂肪在体内的作用及代谢情况也会受到影响。 米饭、面食、马铃薯、番薯、玉米、蜂蜜、甘蔗等 脂 肪 肤粗糙、身材瘦小。 大豆油、花生油、猪油等食用油、以及豆类、肉类。 矿 物 质 钙 骨骼与牙齿发育不全，骨之钙化受阻（佝偻病），两腿内弯易患软骨或骨质疏松症，生长迟缓，对于孕妇，胎儿及儿童影响很大。 奶类、鱼类（连骨进食）、蛋类、红绿色蔬菜、豆类及豆制品。 ? 铁 贫血、易疲倦、减低活动机能、解毒能力降低。 肝及内脏类，蛋黄、牛奶、瘦肉、贝类、海藻类、豆类、全壳类、葡萄干、绿叶蔬菜类。 碘 甲状肿大，体内 新陈代谢力减低，阻碍生长。 海产类、肉类、蛋、奶类、全壳类、绿叶蔬菜。 维 生 素 维生素A 夜盲症、干眼病、表皮粘膜层改变（角质变性）、鸡皮、皮肤干燥、呼吸系统易受细菌感染、抵抗力减弱 肝、蛋黄、牛奶、乳酪、人造奶油、黄绿色蔬菜（如青菜、白菜、胡罗卜、波菜、番茄、黄红心薯等）、水果（木瓜、芒果等）、鱼肝油。 维生素D 骨骼及牙齿发育不良、软骨症、手足抽搐、骨质疏松、易患龋齿。 鱼肝油、蛋黄、乳酪、鱼类、肝、添加维生素D之牛奶。 维生素E 人类不易产生缺乏症、缺乏时会产生背神经痛、肌肉疼痛、麻痹、血管性心脏病、溶血、轻微贫血。 壳类、米糠油、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类。 维生素B1 脾气病、疲劳、食欲不振、多发性神经炎、肠胃松弛、便秘。 胚芽米、麦芽、米糠、肝、瘦肉、醇母、豆类、蛋黄、鱼卵、蔬菜等。 维生素B2 嘴角溃烂、口角炎、皮肤发生油性疹、眼睛充血、畏光、角膜炎、易疲倦。 酵母、内脏类、牛奶、蛋类、花生、豆类、绿叶菜、瘦肉等。 维生素B6 皮肤发疹、脂溢性皮肤、粉刺。 肉类、鱼类、蔬菜类、酵母、麦芽、肝、肾、糙米、蛋、牛奶、豆类、花生等。 维生素B12 恶性贫血 肝、肾、瘦肉