跑步励志名言.docxVIP

　　3、跑步的阻碍往往不是疲惫的双腿，而是随着步伐一起发生的混乱、困难的呼吸。　　如何随着步速变化调整呼吸？掌握快速、中速、慢速时的呼吸技巧，能让你更轻松地应对跑步。　　4、不要把跑步当作是很特别的事，而是要把它看成是生活的一部份，让身体去习惯它是很重要的。　　——关家良一，日本超级马拉松名将。　　5、跑步是苦的，上气不接下气、肌肉酸痛、各种受伤……这些都是跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。　　但是，正因为这些痛苦酸楚，跑步之乐才那么得有滋有味。　　6、跑步的人并不是在跟别人比赛，是跟自己的挑战。　　你可以发现你每天都在破自己的纪录，也许更快，也许更远。　　心理学家认为在跑步时抛开繁琐的人际关系而独处一段时间是有益心理健康的。　　运动心理的研究者更发现跑步的人能因每天完成自己的目标而得到成就感，累计这些成就感会让跑者更显得有自信心。　　7、跑者，每天都渴望天破晓时有一段快乐的跑步时光，他们生活规律，充满希望。　　把跑步当成生活的一部份是跑者的终极目标。　　绝大多数的跑者把跑步当成一辈子的事，有耐心的逐步将跑步融入生活。　　进而影响周遭的人，让他们也能认识跑步，也激励他们的热情，想去欣赏比赛，甚至条件许可之下也能开始跑步。　　8、如何坚持跑步？你跑步的动机是维持跑步成功的关键。　　问自己目标是什么，当动机越具体而明确时，越容易成功地将跑步变成日常生活的一部分。　　减重常是一个开始跑步的目标，但是如此模糊的目标也许只能支持你运动持续两星期，因为目标不够具体。　　必须要更具体地提出明确的目标，如两个月减三公斤。　　9、长跑主要锻炼的并不是肌肉，而是心肺功能。　　跑步前一定要做准备活动，需要注意的是不能仅做下肢的预备活动，热身还应该包括上身，全身的预备操很重要，有利于长跑时整个身体协调。　　与短跑不同，长跑不能在起跑时骤然加速，而应该遵循先慢后快的原则。　　否则，既不利于持续奔跑，又容易受伤。　　长跑前后不宜大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。　　在长跑后大量出汗的情况下，过量饮水可能导致水中毒。　　此外，饱饭后剧烈奔跑，也易引发肠扭转。　　长跑后不要马上停下来，步行三五分钟很重要，同时要求全身放松，两臂自然抖动，两条腿交替前后左右自然摆动。　　长跑时切忌戴随身听或3听音乐，尽量不与周围人边跑边聊天，跑步时注意力要集中，仔细观察环境、地面，以免发生意外伤害。　　进行长跑一天不宜超过30分钟，并且要注意加强营养，保持充足的睡眠。　　千万不能把长跑作为减肥的手段，必须保证足够的食物量。　　关于长跑运动，很多人都认为是锻炼身体，其实，更磨练了人们的意志，所以贵在坚持。　　每次起跑10分钟以及连续跑步两周左右都是意志力薄弱区间，如果克服下来，反倒觉得跑步是件轻松的事了。　　10、有人说跑步是孤独的。　　一点也不错，因为跑步时，只能听见耳际呼呼拂过的风声，职场的角逐斗争，生活的琐碎繁杂，世间纷乱扰攘，再也不复听见。　　然而，从另一个角度来看万物静观皆自得。　　你会发现，平常没去注意的东西，凉风、鸟鸣、花香一直都在身旁陪伴著你，其实自己并不孤独。　　11、每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。　　心情不好时，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时，也可以乘着风，带著快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏。　　跑步，不只是运动，不只是享受，而是感动。　　12、人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。　　——，超级马拉松选手。　　13、跑步和恋爱的相同之处是都能让你感觉自己更年轻、更有活力，而跑步和恋爱的不同之处是你对恋爱的投入与回报往往不保证成正比，一切付出很有可能到最后都打了水漂，而你对跑步的投入则一定是一份耕耘一份收获。　　所以，在你还没有找到一份靠谱的爱情之前，还是和跑步谈一场恋爱最靠谱。　　14、每个跑步者身后都有许多故事，每一场奔跑历练都是对自己生活的重新反思。　　生命只有一次，赛事却有很多。　　奔跑中与自己较量，让身体与精神对话，构成知与行的结合，奔跑是人生的训练场。　　我们的身体天然偏好舒服、懒惰，只有精神才能让这些懒惰的零件在锻炼中强大起来。　　——摘自《跑步人生训练场》15、跑步,是用孤独对抗孤独的游戏大多跑者都是一个人上路,只能一个人跑完要跑的路这是一个人用身体和大地的对话与交流无论出于什么目的,一旦加入跑者的行列,都是想要达到一个目标虽然会很累,但是当经过一次长距离的奔跑到达终点时,那种舒畅与放松,不跑步的人不会知道,而跑者,会加剧对下一次奔跑的渴望。　　16、如果你每天能跑步四十分钟或一小时,并且坚持五年以上,我觉得您就是一个很了不起的人,是的,很了不起人最难的就是想清楚了