地质出版社版九年级初三体育与健康单人与双人运动.pptVIP

单人与双人运动 学习目标提示 1.了解体操、健美操、自由泳、太极拳及羽毛球的基本知识，掌握相关的基本动作。 2.体验体操、健美操、游泳、武术及羽毛球等运动的乐趣。 3.发展协调性、灵敏性及力量等素质。 4.培养勇敢顽强、不怕困难的意志品质。 一、体操 1.小组合一（男生） （一）技巧 2.小组合二（女生） （一）技巧 1.背跳接力 （二）支撑跳跃 2.横箱分腿腾越 （二）支撑跳跃 3.分腿腾越练习 （二）支撑跳跃 4.常见的几种腾越方式 （二）支撑跳跃 二、健美操 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的有氧健身运动，它没有舞蹈那样丰富的情节和内涵，但更注重节奏、韵律和形体的展现，是增进健康、塑造形体和缓解学习压力的有效锻炼方式。 1.预备姿势 2.第一个八拍 3.第二个八拍 4.第三个八拍 5.第四个八拍 6.第五个八拍 7.第六个八拍 8.第七个八拍 9.第八个八拍 三、武术——十二式简化太极拳 太极拳是中华民族的文化瑰宝，具有很高的健身和观赏价值，是我国民族休育的一朵奇葩，深受群众的喜爱。太极拳在发展中形成了多种流派、多种套路。十二式简化太极拳是精选杨氏太极拳典型动作组合而成的套路，其结构简洁，易学、易练、易记，适合青少年练习。 1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步 5.进步搬拦捶 6.手挥琵琶 7.倒卷肱 8.单鞭 9.云手 10.左右揽雀尾 11.十字手 12.收势 动作分解 四、游泳——自由泳 （一）身体姿势 身体应伸直成流线型，俯卧于水面，略抬头，身体纵轴与水平面构成3-5度角，视线应向斜前方。身体围绕纵轴有节奏地转动，转动幅度设在35- 45度角之间。 （二）腿部动作 1.模仿练习 2.水中打腿练习 （三）手臂动作 1.划臂 2.陆上模仿练习 3.水中练习 （四）呼吸 （五）完整动作 五、羽毛球 （一）羽毛球比赛场 （二）羽毛球基本技能学习 1.正、反手提拍 2.发球 3.击球 （三）羽毛球比赛 规则： 1. 21分制，3局2胜； 2. 每球得分制； 3. 每回合中，取胜的一方加 1 分； 4. 当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛； 5. 当双方均为 29 分时，先取得 30 分的一方赢得该局比赛； 6. 一局比赛的获胜方在下一局率先发球。 谢 谢