如何缓解情绪与压力.pptVIP

情绪与压力管理;压力管理讲授提纲;第一节　 压力的概念;心理压力是人性的扭曲;案例：企业经理、厂长的麻烦;第二节 压力管理的模型;压力管理的模型 ;第三节 压力的来源及管理;问题 VS 练习;一、压力的来源;压力的来源;工作压力的综合原因;工作压力的具体原因;工作中与任务有关的压力;家庭中的压力;生活转变指数;生活转变指数(1);生活转变指数(2);生活转变指数(3);生活转变指数(4);分值解释;二、压力来源的管理;(一)列清单(什么造成过度压力?);(二)积极心态;积极心态五要素;积极心态金字塔;积极心态塑造有术;(三)采取行动(处理压力因素);彼得的行动;技术1:没有趟不过的河;技术2:行动者或反应者？;4、良好的抗压力能力。 　行动者常有能力项住压力，而且对事情的结果保持敏锐的洞察力，而压力很大之人则会寻求权宜之计，或逃避、或否定(“事情不会真正成为危机的”，“事情总会自己理出头绪的”。“我压根儿就与它不相干”)。这并非意味着行动者比反应者“更好”，他们可能是机会主义者、自我中心者，甚至冷酷无情者。另一方面，反应者可能是优柔寡断者，效率不足者，结果常因为控制事态能力不足而感到力不从心。因此，理想的行为应该是既行动又反应、基于环境要求和他人及自己合法权力而定的综合能力。 用上述四种品质评估你是行动者还是反应者及其对待生活中压力程度产生的影响。倘若作