辽宁师范大学出版社版义务教育版小学一年级道德与法治下册一日三餐.pptVIP

一日三餐 一日三餐 一、餐桌上的好习惯 认识食物 这些都是我们经常吃的食物，每种食物都是有营养的，缺少任何一种都会影响我们的身体健康。 早餐 鲜牛奶、鸡蛋、三明治 午餐 红豆饭、芸豆炖排骨、凉拌黄瓜 晚餐 馒头、木耳炒肉、白菜丸子汤 一日三餐你都吃什么？ 每天早上是我们吸收营养最多的时候，所以我们要吃好，营养要丰富，这样才能保证我们一天的精力。早上我们可以吃些豆浆、鸡蛋、牛奶等高蛋白的事物，还要搭配一些稀饭、面包、馒头等；中午要吃饱，而且吃的事物要合理又有营养；晚上我们就要少 吃，因为吃得太多不消化，容易 造成营养过剩，引起肥胖，太 胖了做起事情来特别的不方便。 每天我们也要适量地吃些水果， 补充营养。 合理饮食搭配就像一座宝塔，从这座宝塔中你看到什么？ 第五层是油、等调味品 第四层是水和牛奶 第三层是鱼肉类 第二层是蔬菜和水果 第一层谷类 在营养宝塔中，第一层谷类占了很大地方，告诉我们每天都要吃米饭、馒头面包和面条还有玉米、土豆和番薯等粗粮。第二层是蔬菜和水果，也占了比较大的位置，说明蔬菜和水果也是我们必须的营养品。第三层是鱼肉类，说明鱼肉食品也为我们的身体提供了重要的成分，但是我们要适量摄入，不能吃得太多，第四层是水和牛奶，告诉我们每天都要喝适量的水及牛奶。第五层是烧菜用的油盐等调味品，他们所占的空间最小，所以小朋友不要吃太过油腻的