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健康教育 ;把健康掌握在自己手中;;;3 清洁卫生的家居环境有益健康 （1）合理布置居室： 居室温度冬季保持在18-20℃，夏季在26-28℃；室内阳光充足，光线柔和；床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过15-18厘米。 （2）经常开窗通风，保持室内空气清新，开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。 （3）消除尘螨 4 使用卫生厕所，管理好人畜粪便;;不吃早餐的危害;2、对消化系统的危害。;3、导致肥胖、造成动脉硬化。;4、慢性病可能“上”身;6： 便秘“出笼”：;（二） 提高食品安全意识，做好自我防范 （三） 饭菜要做熟，生吃水果要洗净 （四） 生、熟食物要分开 （五） 不吃变质、超过保质期的食品 （六） 不加工、不食用病死禽畜 （七） 讲究饮水卫生，注意饮水安全 ;;（二）安全驾驶，减少道路交通伤害 1 不要酒后驾车 2 时刻不忘系安全带 3 乘摩托车要戴头盔 4 驾车勿聊天、勿接、打手机; （三）安全存放和使用农药 1 农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同室存放。 2 已失效的农药采取深埋处理，空瓶切勿乱丢乱放。 3 农药最好放在专柜中并加锁，特别防止小孩及畜、禽接触。 ;（四）火场逃生技巧与报警 突遇火灾逃生时药注意以下几点： 1 紧急逃生，不贪财物。 2 简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身，贴近地面逃离。 3 当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。 4 若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，等到救援人员到来。 5 发现险情及时拨打“119”。 ;五、良好行为习惯，享有健康;（四）吸烟---健康的杀手 ;吸烟者患中风的风险比非吸烟者高约4倍 慢性吸烟者比非吸烟者通常早逝10年 阻塞性肺病的风险增加约5倍 冠心病的风险增加约10-15倍 肺癌的风险增加16-25倍;戒烟的益处; （五）警惕，不要让毒品惹上身;（六）献血助人利己利人 献血对身体健康是没有损害的，还能刺激骨髓的造血功能，减少冠心病、脑梗塞的发病率。 ;（七）培养良好的用眼习惯，预防近视 1 读书写字姿势正确，连续读书、写字时间不超过50分钟，看电视或操作电脑1小时后，要休息10分??。 2 坚持做眼保健操，定期检查视力，合理营养。 ;; 我国把疫苗分为两类: 一类疫苗是政府免费向公民提供,我国免向儿童提供的一类疫苗有白喉、百日咳、破伤风联合疫苗，脊髓灰质炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。 二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗,如狂犬疫苗。;; （四）抗击艾滋病，珍爱生命;;（一）控制体重，减少相关慢性病发生 1 肥胖也是病 临床观察显示，肥胖者发生糖尿病、高血压、血脂异常、心脑血管疾病、脂肪肝等疾病的概率，是正常体重者的2-5倍 2 合理膳食，适宜运动，预防肥胖 ;（二）预防和控制高血压 1 成人正常血压为收缩压低于140mmhg，舒张压低于90mmhg。 2 合理膳食，保持正常体重 3 提倡少喝酒，最好不饮酒 4 经常参加体育锻炼 ;（三）把好三道防线，预防糖尿病 1 树立正确的饮食观，采取合理的生活方式 2 定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病 3 在积极治疗的同时，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。 ; 1 改善膳食结构。少吃动物脂肪及内脏、甜食等，多吃蔬菜、水果以及鱼类。 2 加强体育锻炼，减轻体重。有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。 3 戒烟，控制饮酒。 ;（五）食用合格碘盐，预防碘缺乏病; （六）癌症及其预防; 2 高度重视癌症早期危险信号 ★不明原因的肿块， ★身上出现黑痣迅速增大， ★进行性吞咽困难， ★咳嗽咯血，常规治疗无效 ★肝区疼痛， ★排便习惯及性状改变， ★血尿，阴道异常出血， ★听力减退、视力下降等。 ; 3 癌症的预防 （1）改正不良的饮食习惯 少吃腌制食品，不吃霉变的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油脂，多食粗食 （2）不吸烟，不酗酒 （3）提倡适量运动，预防肥胖 （4）尽量避免过强日光照射 （5）防止接触可能致癌的物质 （6）保持心情开朗和心理的稳定，减缓生活和工作压力。; （二） 心理健康 ;讨论：你在以下这些方面是如何做的? 1、你在遇到问题时是否灰心丧气、急躁不安？ 2、你是否敢于接受艰巨任务，敢于接受工作和生活的挑战？ 3、你在失败时是否悲观失望？ 4、当领导或家人错怪你时，你是否会大吵大闹？ 5、当工作遇到困难时，你是否把其归结为自己运气不好、不