健康促进理论与实务-培训课件.pptVIP

圖2-3　健康促進網絡與健康恢復網絡 * 取自:張蓓貞，健康促進理論與實務 P.34 2-9 行為改變的方法 1. 消去法：利用消弱、隔離原理，打斷原有的刺激與刺激間的連結，或者取消行為之後的增強物，以逐步消弱該行為出現的機會。行為改變的過程中絕不能偶爾讓其再獲得增加物，否則將更加強化其原有的行為。 2. 洪水法：迫使個體繼續面對其害怕、恐懼但無害的事物，直到不再害怕為止。 3. 飽和法：給個體很多他想要的東西，直到他過分飽滿感為止，以消除該行為。 * 2-9 行為改變的方法 4. 處罰：個體出現不好行為時，即給予處罰，這是操作制約原則的應用。 5. 禁止參與：個體如果出現不良行為，則禁止其參與某些活動。 6. 自我控制： (1)應用認知原理，消除原有的不良習慣，執行此種方法時要依照下述步驟： A.先了解自己所具有的，與該不良習慣有關之內在想法。 B.檢討該想法的不理性或歪曲之特質。 C.找尋一客觀理性的想法取代之。 D.設計正向的回饋辦法，當個體可以做到「以理性想法取代不理性想法」時，即給予鼓勵。 * 2-9 行為改變的方法 (2)自我實施嫌惡制約：此法是應用反應制約原理，消除原有的不良習慣。將嫌惡刺激與引起行為的刺激配對在一起，希望能建立嫌惡刺激與原有的不良習慣間之連結，而放棄不良的習慣。 (3)刺激控制法：個體對於想要控制的行為，先辨認清楚，該種行為容易在何種情境中，然後