画出生命的彩虹.pptVIP

我是谁？ 认识自我，了解自我 （一）特尔菲神庙门口的神谕 “人，认识你自己” （二）为什么认识自己是困难的？ 弗洛伊德的人格结构 弗洛伊德的人格冰山图 我们要如何认识自己？ 一、我是不断成长并向上发展的 1、心理的发展并不随着生理的成熟而告终结，心理的发展是一个从出生经成年到老年的持续过程。 我们要如何认识自己？ 2、埃里克森人格八阶段理论 我们要如何认识自己？ 3、马斯洛和罗杰斯的人本主义观点。 人是一种正在成长中的存在，人是不断向上发展，且具备自我实现的需要的。 我们要如何认识自己？ 我们要如何认识自己？ 二、符号相互作用论：莫雷诺和林顿 1、角色期望：自己对自己的期望 2、角色采择：社会和他人对自己的期望 3、角色冲突：多个角色之间的矛盾 我们要如何认识自己？ 三、社会规范和现实状况（我应该与我实际） 我永远应该是: 对的 整洁的 明朗的 稳重的 善良的 顺服的 健康的 不计代价，不论情况 因为 每一个人都比我重要 并且 我算老几？ 竟然敢为自己争取什么？ 我们要如何认识自己？ 我实际上有时允许自己是： 错误的 邋遢的 阴郁的 轻浮的 自私的 叛逆的 不健康的 不需要等待别人的允许， 因为 对于我来说， 我才是最值得被珍视的！ 我们要如何认识自己？ 四、关于我（人格清单） 我是这样的一个人： 优点 缺点 你是这样的一个人： 优点 缺点 我们要如何认识自己？ 五、如何评价自我？ 自我意识：自我认知、自我体验、自我调节 自我评价：身体方面、人际关系方面、能力方面等 个人自我：自己对自身的评价 他人自我：自己认为他人对自身的评价 理想自我：自己对未来自身的期望 理想自我与现实自我之差反映了一个人的挫折感和自我压力！ 生存的目的是为了体验压力 一、勇敢面对现代压力来源 大声说出压力来源的名称 ： （1）老师/同学/朋友/和学习有关的压力…… （2）亲人/睡眠/环境/金钱的压力……? ? （3）孤独/缺乏独处的时间 /自己的身体状况……? ??? （4）其他压力来源… 生存的目的是为了体验压力 二、注意区别好的压力和坏的压力 1、好的压力——使生活更愉快、更有趣，这种压力提供刺激和挑战，对发展、成长和改变是必要的。 2、坏的压力——带给你抑郁的情绪，让你焦虑易怒，使精神沮丧挫折，还会缩短生命。是对一些外在或自己强加给自己的压迫反应，会让身心产生不希望的变化。 生存的目的是为了体验压力 三、我们也许要面对哪些压力？ 1、预期的压力 是由于对未来的忧虑所引起——担忧：担心自己有无止尽的压力可能，对还没有发生的事干着急。 2、情景的压力 是现在的压力。是一种立即的威胁、挑战或骚动——需要马上留意的。? ? 生存的目的是为了体验压力 3 、慢性压力 是长时间积累的压力。源于一些你无法控制，只能忍耐或接受的经验，譬如失去所爱的人、疾病、或其他重创。 4、 残留的压力? ?? ? 是过去的压力。代表我们不能或不愿将过去的伤痛或不好的记忆抹去。? ?? ?  压力是否带给你抑郁的情绪？ 一、心累人才累。 抑郁情绪的形成是人心累的本源。因此，消解抑郁情绪，是解除心累感觉，尤其是消解疲乏感觉的重要选择。 压力是否带给你抑郁的情绪？ 二、我是否有抑郁的情绪？ 在生活中，有抑郁情绪的人，一般都能自我感觉到，因此可以自我检查。 压力是否带给你抑郁的情绪？ 抑郁情绪的一般表现： 1、情绪低落，遇事缺乏信心。 2、思维抑制，反应迟缓。 3、行为被动，自我封闭。 4、突发冲动，行为极端。 5、交往中感到自卑。 你还会有哪些不良情绪？ 1、紧张与焦虑 ——潜能的抑制 2、愤怒与冲动 ——情感的伤害