无氧训练方法是提高羽毛球运动成绩的有效手段.docVIP

PAGE PAGE 1 无氧训练方法是提高羽毛球运动成绩的有效手段 　　摘要:分析提高无氧耐力训练方法对发展羽毛球运动员无氧能力的可行性及其实际意义。提高羽毛球运动员的无氧目的是提高肌肉工作能力， 　　促进脑细胞耐久能力，缓解疲劳，提高羽毛球运动员在比赛中的耐力。文中阐述了如何提高羽毛球运动员的无氧代谢能力，对羽毛球运 　　动员的比赛状态和耐力有着举足轻重的作用。 　　关键词:训练手段；提高方法；无氧耐力； 　　无氧耐力是专项耐力的基础。羽毛球运动对抗性强，技术性强，运动量大。运动员在81、74m2范围内攻防兼顾，前后左右不停奔跑，跳跃，运动强度和量都非常大，因而羽毛球运动员机体有时是在无氧代谢情况下完成动作的。羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。增加无氧耐力训练可作为促进生长发育、提高身体机能的有效锻炼手段，能培养运动员自信、勇敢、果断等优良的身体素质。长期进行这种锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。如何提高羽毛球运动员的无氧代谢能力，发展其无氧耐力，对提高羽毛球运动员水平有着举足轻重的作用。 　　运动员无氧耐力的发展水平主要取决于三个因素:第一是无氧代谢能力,这是构成无氧耐力的最重要因素。第二