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中医健康保健知识宣传资料 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾 病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 中医养生重在整体性和 系统性， 目的是提前预防疾病， 治未病。 中医理论的著名代表作 品是《黄帝内经》 。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平 有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究 春季饮 食注意事项 1. 饮食要营养 平衡 : 春季强 调蛋白质、碳水化合物、维生素 、矿物质要保 持相对比例， 防止饮食过量、暴饮暴食，避免 引起肝功能障碍和胆汁分泌 异常。 2. 春季饮食养 肝为先 : 按中 医观点，春季养阳重在 养肝 , 患有高血 压、冠心 病的人更应注 意在春季养阳。且春季是细菌、 病毒繁殖滋生的旺季，肝脏 具有解毒、排 毒的功能，负担最重，而且由于 人们肝气升发，也会引起旧 病复发。 3. 饮食要养阳 : 阳气对人体 起着保卫作用，可使人体坚固， 免受自然界六 淫之气的侵袭 。目前除了蓼、蒿等野菜已较少 食用外，葱、蒜、韭等都是 养阳的佳品。 4. 多食甜，少食酸 : 当春天来临之时，人们要少吃 点酸味的食品，多吃些甜 味的饮食，这 样做的好处是能补益人体脾胃之 气, 如大枣、山 药、锅巴等。 5. 饮食要清淡 : 由冬季的膏粱 厚味转变为清温平淡，饮食宜温 热，忌生冷。 在动物食品上 ，应少吃肥肉等高脂肪食物，因 为油腻的食物食后容易产生 饱腹感，