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中老年常见疾病的预防防 一、预防原则 中老年病要以预防为主，应把预防放在首位。要根据中 老年的生理和心理特点，循序渐进、持之以恒，须进行全面 综合的防治，力争使中老年人不得急性病，不诱发慢性病急 性发作。为此，预防中老年疾病应遵循以下原则。 1、保持适度的运动 运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强肌力，活 动关节。长期坚持适量的运动，能促进身心健康，增强抗病 能力：如散步、慢跑、体操、太极拳、跳舞、气功等 ? 都是 不错的运动方式。但要注意量力而行，讲究科学性，并持之 以恒：如有冠心病、血管硬化、高脂血症的中老年人，不可 做跑步等剧烈运动，以免引起心、脑血管病的发作。 2、保持良好的精神状态 中老年要性格开朗，情绪乐观稳定。不要对未实现的愿 望耿耿于怀，感到失落、不平、孤独，要保持心情愉快，学 会超脱自己。 3、生活规律 生活规律是长寿老人共同的特点，起居规律符合生物钟 原理， 使神经调节正常， 不易生病。 生活中有爱好， 如看书、 写字、绘画、养花、养鸟等 ? 养成规律性的、周期性的生活 活动，可以保持身心健康，预防疾病的发生。 4、合理用脑 中老年人的健康首先表现在反应灵敏、思维敏捷上。大 脑也与其他身体组织一样，越用越灵活，也更健康。所以要 常使用、锻炼大脑，如看书、学习、看报、对弈等不仅有利 于保持智力，而且精神生活也很充实。 5、合理营养，控制体重 中老年人膳食要保证