压力管理含正念.pptxVIP

压力与压力管理 一位国外著名的心理咨询师这样说道：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平----使压力的程度能够与你的心智相协调。国外工作压力的现状美国：一些研究者发现因工作压力引发的经济索赔、劳动生产率下降、旷工、健康保险费用、高血压、心脏病等直接经济损失每年高达2000亿美元。加拿大：15%的人报告称工作压力已使他们濒临自杀边缘。平均每四位加拿大人中就有一人每周累计工作50小时以上。一.压力的定义 压力：个人在面对具有威胁性的刺激情境中，一时无法消除威胁，脱离困境时的一种被压迫的感受。 认知威胁存在 面对威胁，能力经验不能克服“压力与控制力”实验 实验：让两组大学生在强噪音干扰下，完成解决问题的任务。 A 组 不能控制噪音B 组 可以在任何时候按压按钮停止噪音。 但同时嘱咐B组，如果可以不按压的话，就尽量别按压。“压力与控制力”实验结果： A 组的任务完成情况明显比B组差很多，而实际上B组并没有人按压过按钮结论：内在的控制力使人提高了对压力的耐受力 压力模型个体差异个人认知、工作经验、社会支持人格特征环境因素经济、政治、技术的不确定性生理症状头痛、高血压心脏病组织因素任务、角色及人际关系、组织结构、领导作风，心理症状焦虑、情绪低落 个体体验 到压力行为症状效率降低、缺勤、离职个人因素家庭问题、经济问题