学会调控情绪培训讲座.ppt

学会调控情绪 ——放飞好心情;情绪是什么;;;管理技能;压力;令人情绪窒息的压力;影响护士身心健康的因素;未处理的情绪;什么是情绪管理 ?;你的 EQ 管理如何?;情绪管理优良者的特质;情绪的意义;认识负面情绪;对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？;;：;Irrational Beliefs;常见的一些不合理的信念主要有： 1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； 2. 有价值的人应在各方面都比别人强； 3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； 4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸； 5. 情绪由外界控制，自己无能为力； 6. 已经定下的事是无法改变的； 7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事； 8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁； 9. 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多； 10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。;情绪的ABC理论;ABC理论;常见的一些不合理的信念;;;情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 因此在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ;消极对策 缓解压力;;EQ 管理高手的技能;常见的六种情绪;1